“产后恢复”这件事儿，真的是因人而异。
每个人身体状况不同，产后恢复的速度也大相径庭。有人产后恢复很快，身材和孕前几乎零差别；有人则一胖不可收，更有人落下一身产后病……
究竟
决定产后恢复速度的关键是什么？
恶露一般来说新妈妈在产后3周--4周左右恶露会干净，身体稍弱的妈妈在6周后也会干净。
1.红色恶露
是产后1—4天内排出的分泌物，一般可与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。
2.淡红色恶露
又叫浆性恶露，恶露是淡红色，在产后4-6天左右排出，产后一周内的排出量240-270cc。
3.淡白色恶露
是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。形状如白带，但是较平时的白带多些。
产后便秘要预防
产后便秘是很多产妇常见的症状，如果护理不好很容易发展成肛裂。产后尽早起床活动。自然分娩者产后1~2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。产妇食谱中除营养丰富的食物外，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便容量；少吃或不吃热性、辛辣食物，适当的吃鱼汤、猪蹄汤每周2次，每次限200ml，帮助润滑肠道和补充足够的水分，以防便秘。
便秘的治疗方法很多：
1、石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便；
2、乳果糖每次一包温水冲服，如便秘未改善再加半包量直至大便正常排出；
3、开塞露一支,插入肛门将药物挤入直肠,10~20分钟即可排便。
母乳喂养经验对于宝宝来说，母乳是最好的食物，任何一种配方奶粉只能无限接近母乳的配方却无法取代它。而且母乳喂养起来十分的方便，尤其是宝宝半夜起来喝奶的时候，既不用调水温，又不用放奶粉，37度纯天然的。
但是母乳喂养和奶粉喂养相比，还是有缺点的，就是母乳喂养是有菌喂养的，不会像消毒奶瓶那样彻底的消毒的，等于是妈妈先给孩子喂细菌，再给孩子喂乳汁。所以我们每次喂宝宝之前，要拿温水洗澡或者是温毛巾稍微擦拭乳头，记得不要用皂性洗液来清洗，也不要用湿纸巾来擦，那样会把一些消毒剂吸到自己的胃肠道里反而影响孩子胃肠的健康。
而且，现在天气越来越热了，乳头上总是会因为碰到衣服什么的，有衣物上的纤维，甚至有汗水。这种情况一定要记得喂奶前搞好清洁卫生，如果真的忘记了的话，宝宝自身也是有一定抵抗力的，一次两次不要太担心。
产后肚皮松垮，不要放任十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
