生孩子经常被人比喻为“鬼门关走一圈”，可见生孩子对女人的身体是有多么大的影响，所以每个女人在生完孩子之后就需要坐月子。宝妈可以趁此期间好好调理身体，让身体恢复到以前，恢复的好与坏就看这月^了。
经常有人说月子坐不好就会落下月子病，所以整个月子期间不洗澡、洗头、刷牙，现在都提倡科学坐月子，提前了解坐月子注意事项，科学安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的舒服的月子。
1、坐月子是42天
坐月子在医学上又称产褥期。一般都是按30天算，其实应该是42天。产褥期(传统的“坐月子”只是产褥期的前30天)是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主。
2.房间要通风换气
老人们常说月子里不能吹风，要捂，但是近几年也不乏有很多产妇在月子期间被捂得失去了生命。产后产妇抵抗力下降，对高温耐热受力差，一味地捂着、闷着很容易中暑甚至脱水，而且产妇由于身体比较虚弱经常动不动就出汗。
天热坐月子，一定要保持室内空气流通，室温保持在25度左右。如果天气太热，就要使用空调，不过在使用空调的时候不要直接吹着产妇和宝宝就行。
3.月子里易患腰痛、关节痛产妇经历过怀孕和分娩，身体内的激素和内分泌急剧变化，其实月子里的腰痛、关节痛也并不都是碰凉水或者受凉导致的。
激素的大幅波动使骨关节，韧带松弛，钙质缺失，容易引起腰痛、关节痛。因此，产后还是要适当地运动，还要注意及时补钙，不要过度劳累，注意卧床休息。
4.尽早开奶
开奶就是让宝宝喝第一口母乳，无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，都应该尽早开奶，产后30分钟是给宝宝喂奶的黄金时间。开奶越早，宝妈的乳房越不易胀痛。有的妈妈还会说自己的乳房还没胀，甚至还没奶呢，怎么办？答案就是让宝宝多吸，这样才有利于乳汁的分泌。
5.洗澡要注意
夏天出汗多，注意及时擦汗、定时洗澡。夏天千万不要贪图凉快，洗凉水澡。
水温也要保持在37度左右，如果太凉，容易导致气血不通，恶露难以排出，引发腹痛，以后会留下月经不调、身体疼痛的月子病。洗澡时间不要过长，5-10分钟即可。饥饿的时候、刚吃完饭的时候不要洗澡。洗完澡，要立即擦干，避免见风着凉。卫生间要注意保持通风，保证空气的新鲜度，防止闷热引起头晕、头痛。夏天不需要用浴霸，正常的室温就可以。
6、饮食要注意
夏天饮食要清淡，多喝一些消暑降温的汤，利于身体恢复。
夏天饮食也不要吃寒凉、生冷的食物。像水果、黄瓜、西红柿、萝卜这些可以生吃的食物，产妇不要吃，要做熟了之后再吃，防止影响恶露排出，也防止让宝宝腹泻。半生不熟的食物，如鱼类和贝类，产妇也不要吃，以免感染寄生虫
其他的辛辣食物、咖啡、浓茶、烟酒、药物、腌制品都要避免食用，防止便秘或乳汁影响宝宝发育。
7.不宜让腹部自行恢复
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
8.好好休息
很多宝妈都反应自己不仅要喂奶还得哄娃睡觉，而且还得换尿不湿。好不容易孩子睡着了，想要自己歇会，但是刚闭上眼孩子又哼唧了，这样来来回回，自己更累了。所以，宝妈还是找个人搭把手，这样自己稍微可以放松下，不然落下月子病可是一辈子的事了。
9.运动的最佳时机
顺产妈妈产后6~12个小时就可以下床活动了，根据自己的身体情况来决定什么时候开始户外活动。剖腹产妈妈还是尽可能卧床休息，术后2-3天可适当下床活动。不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。
