健康聪慧的宝宝是每个家庭都渴望的，现在社会讲究优生优育，所谓优生就是利用科学健康的方法生出健康的宝宝，减少胎儿的缺陷等，但是没有健康的种子，怎谈优生优育呢，就无从谈论生育和优生。现在越来越来越多的男性由于生活压力等各方面的原因导致精子的质量下降，那么，如何提高精子质量呢？请看以下介绍。
如何提高精子质量的注意事项：
1、食补
民以食为天，饮食营养师后天之精的基础，通过食疗，也可以达到提高精子质量的作用。在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，海参，豆腐皮，核桃，花生等。有些食物能够提高性欲，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、菌类等。适当食用对提高精子活力是有好处的。
2、切记勿穿紧身裤
无论是处于青春期还是准备要抱抱的准爸爸，都不可忽视这点。太紧的裤子、内裤，会使得阴囊和睾丸的受到束缚，而且由于透气性不良、散热差，阴囊温度会保持造一个高于正常的水平，从而影响精子的活力。而且过紧的裤子会影响局部血液循环，妨碍静脉血液回流，导致睾丸出现淤血，影响生精。
3、不桑拿，少洗热水澡
男性睾丸“生产”精子的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度，精母细胞会受到抑制，此外，温度过高精子的活力会下降。男性如果经常以热水洗浴，特别是当温度在40℃以上时，会导致少精、弱精等。
4、不酗酒
酒精对生精细胞有很强的刺激作用，能损伤精子以及影响胚胎的发育。科学验证表明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的生成和精子质量。
5、不滥用药物
药能治病也能致病，药物的副作用会产生许多不良反应。据临床视察显示，有很多药物对精子的生成有不良的影响，包括治疗肿瘤的化学药物等。
6、多补锌硒
根据科学研究证明，精子中富含微量元素锌，锌对维持男性性功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，能增强精子的活力。常见的富锌食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
对于饮食调理补锌的男性来说，建议搭配些补锌保健食品，一起改善精子质量。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片可以帮助男性补充每天所需的锌元素，提高生殖细胞免疫力，其效果或许会更好、更快。
