坐月子可谓是产妇的第二生命，坐月子养得好不好决定着产妇的身体健康和宝宝的正常发育。坐月子是比怀孕更加讲究的事情，坐月子的注意事项很多，包括有保持适量的运动、补充充足的水分、在饮食上注意不能吃过凉以及回奶的食物等等。
一：汤水纤维防便秘
新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。
新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。
建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。产后多吃蔬菜水果。好多妈妈产后都容易便秘，蔬菜水果含有大量的维生素和膳食纤维，可以增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，对妈妈和宝宝都是非常有好处的。
，但是仍有很多宝妈坐月子太大意，当"月子病"找上门的时候才后悔不已。
二：原来坐月子不是一个月
每当腰疼来找我"报道"的时候我就想给自己一巴掌，后悔自己当初没有好好坐月子。一直以为坐月子就是坐满一个月，每天都数着天过日子，盼着能早点出（得）月（解）子（放）。刚满30天的时候我觉得自己恢复的差不多了，也没有什么不舒服，当天就踩上恨天高约上闺蜜出去逛街了。
回到家我就感觉浑身酸痛无力，晚上喂宝宝的时候奶水还少了，饿的宝宝一直哭。老公和婆婆忍不住要埋怨我几句，我心里也后悔不已，从那以后腰疼就成了"陪伴"我的一个老毛病。真后悔当初坐月子只坐了30天，自我感觉良好就开始"放肆"，既害苦了宝宝也害惨了自己。
三：母乳喂养
母乳是婴儿必须的和理想的食品(母乳妈妈防疹饮食方法)，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待;护理人应富有高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。
四：夏季生孩子产妇别贪凉
夏季天气炎热，女性在夏季生孩子时，经常会满身大汗，自己也想要借助其他的工具让自己的身体凉爽一些。但是，产妇的体质和常人不一样，需要小心调理。夏季千万不能对着空调吹或者是吹风扇。
产妇自身降温的方法还是有的，比如我们可以用小扇子稍稍的扇风。要是实在太热，也可以待在空调房里。不过需要注意空调的温度。比如空调最好设置25度即可。
夏季也容易出现流行病毒的感染，产妇的抵抗能力比较差，夏季使用空调时，需要定期清洁空调的过滤网。
五：月子里禁止穿高跟鞋凉鞋
女人在坐月子的时候身体是最娇弱的时候，很多女性在坐月子的时候因为没有养好会出现脚后跟疼的这种情况，很多人认为这是因为坐月子的期间受风所导致的，其实产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。
特别是足部，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。这种产后病，以产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
六：忽视腹部保养
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
七：辟谣不能喝水，不能洗头
古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。从中医角度讲，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使女性体内的激素及内分泌失调，导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。变通方法 1.洗头：洗后马上吹干、善用帽子。2.洗澡：选择淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器3.喝水：勿一次大量补水、适当喝就可以，切忌喝冷水4.勿抓挠头皮；这样的做法不仅仅会使得头屑细菌落在周围，还会对产妇头部造成伤害。
