产妇在生产过程中因为精疲力尽，所以在生产完以后，都会出现腰酸背痛的情况，有些人是因为分娩后体力下降和激素水平的改变导致腰酸背痛，经过坐月子就可以很好的恢复，长时间休息后仍出现腰酸背痛的妈妈则需要注意，是否是由于某些病理性原因所致。那么应该如何判断呢?今天就和我一起来跟专家一起探讨吧。
生产后因为内分泌系统没有恢复到正常状态，骨盆韧带和腹部肌肉都属于松弛状态，在照顾宝宝的时候又需要经常弯腰，或者是某些生理原因导致盆腔积血，就会出现腰痛。
产后腰酸背痛的主要原因：
1.过度劳累 经过长时间的怀孕，妈妈的腰椎其实是处于一个过度弯曲的状态，分娩后骨关节宽松，肌肉韧带被拉长又放松，会出现弹性下降，所以当妈妈产后过于劳累就会出现腰痛。
2.钙质的严重缺失 在怀孕期间，胎儿吸收来自母体的营养，而胎儿成长需要大量的钙，而产后，母乳喂养也会导致钙的流失。这两种缺钙的情况，进一步表现为导致腰酸背痛。
3.活动偏少 分娩以后妈妈可以选择适当休息，但是在精神好的状态下需要多下床活动，这样才不会导致体重增加，加重腰部负担，给腰部一个适应期。
4.错误哺乳姿势 如果妈妈喂奶是选择了错误的姿势，会导致腰部处于紧张状态，肌肉无法放松就会出现腰痛。
5.子宫异位 如果分娩后子宫发生后倾脱垂等情况，也会对腰部肌肉有影响。
如何避免产后腰酸背痛
1.在孕期积极补钙预防
孕妇在孕期应该积极补钙，摄入钙片或含钙量搞的食物。也尽量避免由于体重增加导致腰部负担过大，保持充分的休息，坐的时候可以用枕头坐垫等减轻腰部的负担。睡眠选择左侧卧位，双腿微曲，减轻腰部负担，穿轻松柔软的鞋子。
2.产后尽量避免久蹲或久站
在照顾宝宝的时候，丈夫和家人尽量多帮忙，让妈妈恢复好，如果要照顾宝宝，可以准备专用的台子，高度适宜，尽量避免在坐月子期间过多的弯腰使用重力。
3.采取正确的哺乳姿势
妈妈在喂奶的时候可以选择舒适的姿势，让腰部不紧绷，而且保持身体平衡，或者选择帮助的护具来喂奶，可以放松腰部。
4.日常多为腰部保暖
在日常生活里保证睡眠，适当的活动腰部，是腰背得到舒展，睡觉时一定要注意不要让腰背着凉。
