说到坐月子，这大概是全世界范围内独一号的“中国特色”。前两天，有一位产妇在35度的高温下坚持捂月子，不开空调就算了，还盖着棉被！结果，产妇因护理不当中暑身亡，留下才刚出生不久的孩子 ，令人扼腕叹息。除此之外，许多中国人坚持坐月子不该出门，一些产后新妈即使有不舒服也不愿意去医院，往往耽误了治疗时机。等到不得已再去医院时，治疗起来就比较麻烦和困难了。其实，有了问题早发现、早治疗，对自己影响反而小一些，也避免了长期用药对母乳喂养的影响。那么，坐月子遇到哪些不适需要就医？不妨来听听产科大夫的意见吧！
一、抑郁、想哭
莫名其妙、毫无原因地想哭、伤心、焦虑，觉得人生都是灰暗的。据统计，大约80%的新妈妈都有过产后情绪低落，产后两周内最严重，大部分人在4周后告别情绪低落，也有很多人持续的时间更长。这还只是最轻量级的产后抑郁！还有10~15%的新妈妈会严重质疑自己不是好妈妈，经常哭泣、过度疲劳、容易发怒、充满罪恶感，一般产后6周内开始，第10周最严重，持续时间由几天到1年不等。
二、产后腹部松弛的原因
1,腹直肌分离
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，肚皮就会松弛，脂肪就会在此堆积，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后其它恢复了，但肚皮仍然松弛大腹便便，有的出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
2.在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
3.骨骼关节系统
恢复十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
产妇在坐月子的时候除了要适当的注意多休息之外，运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体健康的恢复，而且还有利于身材的恢复。但一些过分的剧烈运动，对于孕妇而言是明令禁止的，所以说这个时候做一点比较轻便的家务活，是产妇最好的运动方式。比如扫地、擦桌子等运动都可以有效的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。但是刚生完的产妇在做家务的时候也要特别注意，那就是尽量要避免弯腰和下蹲的动作，因为这些动作不仅不利于产妇伤口的愈合，甚至还会导致子宫下垂，所以说做家务活要适当，才能在保证身体健康的前提下，快速恢复身材。
三、关于喝汤下奶
月子里多喝汤，下奶的，于是，产妇就死命喝，各种排骨汤、鲫鱼汤、猪脚汤......我一口汤没喝，我家宝宝纯母乳喂养至今两个月了，我的奶水非常富足......如何解释呢？而喝了过多肉汤骨头汤是好多产妇生完孩子后身材难以恢复的一大原因，脂肪太高了啊，汤里最多的是什么，水！所以，法国医生让我多喝水，多喝水就对了，奶水自然就足了。如果非要喝汤也可以，也要把上面的一次油脂撇掉再喝，不然，你就等着发胖吧。我产后的饮食没有任何禁忌，除了生冷食物，像法国人习惯喝刚从冰箱拿出的冰水我一概不沾，毕竟自己还是体虚，而且脾胃早就被从小喝热水吃热食习惯了，所以，这是我唯一参照国内坐月子的方式了。吃饭方面，我什么都吃，法国人吃什么我就吃什么，在我婆婆家，她喜欢吃蔬菜沙拉，就是生的蔬菜叶子拌一拌，结果我爱上了这些之前觉得跟吃草一样的沙拉，还特地学了下，回家就每天拌一拌吃。蔬菜水果生吃的营养价值更高，所以，现在我反倒觉得国内的青菜都要炒一炒再吃其实都没什么营养了。水果我也吃了不少，香蕉橙子桃子葡萄，每天都会吃，这样才能保证身体所需维生素。
四、产妇能喝牛奶吗？
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
五、误区新妈妈出血多
产后可吃桂圆、红枣、赤豆补血桂圆也叫龙眼，富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，尤其是对耗伤心脾气血的人，更为有效。红枣具有健脾益胃、补气养血、安神的作用。赤豆更有治血、排脓、消肿、解毒的功效。因此在很多地方的人们常常会认为产后新妈妈出血较多，应该吃些桂圆、红枣、赤豆补血，其实这种做法是错误的。很多的新妈妈在产后吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。另外，由于这些都是高糖食物，有的新妈妈产后体虚活动量不大，再加上吃又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。
六、月子里不吃盐
民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。当然盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
七、忽视腹部保养
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
八、产后骨盆底肌肉练习方法
什么是骨盆底肌肉练习？
骨盆底肌肉练习是一套你可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。骨盆底肌肉承载着你的尿道、膀胱、子宫和直肠。骨盆底肌肉练习也叫“凯格尔练习”，这是因为它与妇科医生阿诺德?凯格尔的渊源。凯格尔早在20世纪40年代就推荐出现小便失禁或膀胱控制减弱的妇女进行这套练习了。这两种情况在生过孩子后都有可能会发生。
如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，我们建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，成为伴随你一生的好习惯。增强你的骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁，70%的女性在怀孕期间或分娩后都会被这个问题所困扰。甚至还有证据表明，强健的骨盆底肌肉会缩短第二产程的时间。
骨盆底肌肉练习还能促进你直肠和阴道区域的血液循环，预防痔疮，加快会阴侧切或会阴撕裂愈合。最后，在产后经常坚持进行骨盆底肌肉练习，不仅有助于你对膀胱的控制，而且会增强你阴道的弹性，让你产后的性生活更加幸福。
