小伴语录：新手妈妈该怎么健康的减肥瘦身呢？
很多新手妈妈在怀孕的时候都会吃很多的补品，家长们也秉承着是两个人在吃的选择，山珍海味供应不断，妈妈们也是来者不拒怕孩子会营养不良，当宝宝们出生了时候新手妈妈就会傻眼了，自己的身材变得臃肿不堪。
怎么样才能健康的减肥瘦身呢？听小伴给大家慢慢分析，首先刚生完宝宝的妈妈们是不能够剧烈拉伸的，所以有很多动作是不能做的。
侧角伸展式
单侧的身子支撑地面很考验身体的平衡能力。两腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲弓起脚掌踩地，后腿伸直支撑住地面脚背紧绷，上半身微微转体腰椎发力保持挺直，两个手臂要伸直并且水平抬起。
怀孕的时候必须要吃到无能为力，那才算对得起腹中的胎儿。这就是妈妈们的思想即使身材变得臃肿不堪，那也必须吃，这就是母爱。
战士式
腿部弓步在瑜伽中是很常见的动作，效果也是很好的。两腿分开两个肩膀宽，两个膝盖向外侧弯曲，屁股向后坐同时两个脚后跟抬起，腿部动作一定要到位，腰椎保持挺直，两个手臂伸出超过头顶，两手在头顶上方合实。
那么生完宝宝问题就来了，面对现在的身材一定有很多新手妈妈是无法接受的，之前是八十斤现在却变成了一百六十斤。
半角式
拉伸腿部韧带的好体式，那一定非半角莫属了。坐在瑜伽垫子上，两条腿伸直并且膝盖后压，同时分开呈一百二十度，上半身向前微微倾斜，腰椎发力保持上半身挺直，两个手臂弯曲放于胸前，双手合实。
刚生完宝宝身子还处于比较虚的状态，不太适合过于剧烈的运动，拉伸强度太大的也不适合，所以新手妈妈挑选的减肥运动的体式时一定要根据小伴给出的意见。
蝎子式
倒立有助于头部血液循环，头脑混沌的时候来清醒一下吧！曲肘倒立手肘支撑住地面，腹部发力让腰椎挺直支撑住空中的两条腿，同时臀部向后坐，两腿在空中前后分开前腿膝盖弯曲弓起，后腿伸直。
挑选适合新手妈妈的瑜伽动作第一个要注意的就是不可以拉伸腿部，刚生完宝宝身体是很虚弱的，绝对不可以拉伸腿部韧带。
鸟王式
两条腿的缠绕体现出身体的柔软程度，快来证明自己的实力啊。两条腿相互交叉着站立，膝盖同时缓慢弯曲，上半身向前顶，一个手臂手肘弯曲伸出超过头顶，另一个手臂同样弯曲放于腰际即可。
第二个要注意的是不可以运动时间太久，一般运动三十分钟就可以了，运动时间过程怕新手妈妈承受不住。
曲肘倒立式
这个动作是今天最简单的动作了很适合新手来学习。曲肘倒立头部支撑住地面，两个手臂把头部夹在中间，腰椎保持挺直支撑两腿在空中保持住平衡不晃动，两条腿在空中膝盖弯曲相互缠绕在一起。
第三个要注意的也是最重要的千万不能够受凉，这样会留下病根。最好在阳光下准备个瑜伽垫子最好不过了。
其实新手妈妈还有很多需要注意的，在这里小伴就不一一介绍了，想了解很多的可以关注小伴，小伴会继续更新。听过小伴给新手妈妈们的讲解，应该都已经了解到那些动作不适合做，现在开始练习的话一个月就可以恢复到怀孕之前了。
今日话题：新手妈妈的健康减肥方法，快来看看吧！
