产后减肥，宝妈做到这4点往往能事半功倍

有人说，减肥很简单，只要管住嘴，迈开腿，一切就可以水到渠成了。其实，这种减肥方法，虽然说起来简单，但做起来难，有些孕妈虽然很努力的做，由于没有掌握好方法，常常导致减肥效果不佳。如果孕妈在产后想取得一个好的减肥效果，需要做好以下这4点。

1、少吃淀粉含量多的食物

孕妈产后的食物，尽量少吃一些淀粉含量丰富的食物，例如土豆、玉米等，因为这些食物中含有丰富的碳水化合物，在人体内可合成葡萄糖，如果宝妈运动量少，不能及时消耗，比较容易造成体内脂肪堆积，造成孕妈减肥效果不佳等。

2、多吃食用水溶性食物纤维的食物

这种食物有一种膨胀的效果，宝妈每次不需要吃太多，就会感觉到饱了，而且这种饱的感觉持续时间较长，会让宝妈再次进食的欲望下降，宝妈食物补充少了，减肥效果自然也就出来了。这种食物还有另外一种功能，既能吸附肠壁上的脂肪，这对孕妈体内的脂肪消耗有莫大好处，而且它还能促进宝妈的胃肠道蠕动，具有促消耗、促排便的作用。

3、不吃砂糖

大多宝妈并不会直接食用砂糖，但是却喜欢在一些食物中放入砂糖，添加砂糖会让一些食物口感更加美味，但是却在无形中，会对孕妈的减肥产生阻碍，因为糖会加速宝妈体内脂肪堆积的速度，这对减肥极其不利，因此，孕妈要尽量杜绝吃糖。

4、多吃廋肉

肉几乎是高脂肪、高热量的代表食物，吃太多的肉想不胖都难，但是脂肪和热量大多含在肥肉中，而廋肉相对来说，就要少很多，宝妈要吃肉，要多吃廋肉，这样不仅有助于营养补充，也有助于减肥。

有一个好的身材，对女性来说很重要，但是宝妈也要注意减肥的方式方法，如果母乳喂养的话，宝妈一定要确保自身的营养补充充足，然后再思谋减肥，否则影响胎儿发育，就有点得不偿失了。