坐月子是女人一生中非常特殊的时期，虽然特别，却并不等于生病。坐月子期间，需要更多的营养和照顾，却要注意科学合理，摒弃不合理的陋习很多传统观念并不是错，放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。
但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在，再完全照搬过去一些不恰当的传统，就显得太不合理、不科学了 月子要科学地坐，才能使产妇尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝 
误区一、坐月子就是一个月
坐月子不是一个月，而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
误区二、产后24小时才能开奶
有一些新妈妈为避免将来乳房松垂，产后24小时还不给婴儿喂奶，看到婴儿呱呱哭叫也不给。事实上婴儿在产出过程中经过一番挣扎，体能消耗很大，可谓又饥又渴新妈妈应尽早给婴儿喂奶。这样做不仅有利于婴儿发育生长，还会避免产妇发生乳胀，避免将来乳房松垂。在一般情况下产后30分钟就应该给婴儿哺乳。
误区三、捂月子
老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对的身体健康极为不利。
捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。
误区四、生产消耗大，坐月子要大补
过去生活水平低，平时的营养较差，再加上生孩子消耗很大，所以传统观念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物来大补。这在过去是有一定道理的  但是，现代人的营养水平已经大大提高，绝大多数人都已营养过剩，女性在怀孕期间往往已经增加了过多的能量，很多孕妇在孕妇期已经增重过多。
女性生产后，既要恢复身体消耗，又要充足的营养以分泌乳汁，确实需要比普通人更多的能量和营养，但绝不意味着一味大补，更不代表着要吃很多高脂肪高能量的食物 产后女性要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量，一天的肉类总量大致在200~300克，以保证优质蛋白质。而肥肉、猪蹄、鸡爪、猪皮等脂肪含量过高，蛋白质质量不高，容易造成产妇肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有时反而会使泌乳减少 坐月子期间的膳食要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能一味只吃动物性食物。
保证食物多样、充足但不过量，有利于产妇的健康，也能保证乳汁的分泌量和乳汁质量
误区五、不能洗澡洗头
一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。 科学说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。 
误区六、月子不能吃水果
有位网友说，她坐月子的时候，婆婆不让她直接吃水果，理由是，硬的水果对牙齿不好，水果凉，得煮着吃。虽然知道不科学，但是体谅婆婆一番好心，就将就着答应了。苹果、梨煮着吃还能接受，猕猴桃、橘子煮着吃能酸掉了牙，香蕉煮着吃简直就是“屎”的味道。直到现在，孩子都上小学四年级了，她都闻不了煮水果的味道，家里从来不买香蕉吃。 其实，新妈妈们在产后是可以吃一些水果，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这是日常主食无法给予的，只要不是从冰箱里拿出来的就可以。不过像西瓜等比较寒凉的水果，不要贪多。 
误区七、月子期不能走动
网友笑笑妈说，婆婆不允许她下地走路，说“坐”月子就得坐着或者躺着，不能下地。 产妇的血液处在高凝状态，是血栓疾病高危人群，所以只要身体能够承受，尽量多活动有好处。产后可能有部分肌肉关节疼痛，这是因为长期卧床，深静脉形成血栓导致的，产后尽早活动，避免长期卧床。 
误区八、产后刷牙会牙痛
我提前和婆婆沟通了洗澡和洗头的问题，婆婆认可了。我觉得婆婆很明事理。没想到，月子里，婆婆说什么也不让我刷牙，说月子里刷牙，牙齿掉的早……知道产后12天，婆婆有事回来家，我才刷了牙…… 实际上，产妇如果在月子里不刷牙漱口，反而会对牙齿损伤更大。如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齿缝中的食物残渣，最容易使细菌滋生，经过发酵、产酸损伤人的牙齿。
误区九、产后无需收腹，自行恢复
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
误区十、多吃红糖水鸡蛋
坐月子期间多吃红糖水煮鸡蛋是流传已久的习俗了，到底这个习惯科不科学呢? 新妈妈在分娩过程中要耗费大量的体力和气血，容易失血过多，加上产后哺乳又需要大量营养，因此极易造成缺铁性贫血。传统观念认为，红糖和鸡蛋可以补气养血，其实，红糖含铁量较低，并不能有效补血。而且红糖能量很高，大量食用红糖，不利于产妇体重恢复。
