老实说，坐月子期间，真感觉自己是一只每天等待喂食的猪，不仅要喝大量的汤水，连吃饭的碗都改成大盆，或者三顿饭改为吃四顿，就是为了奶水充足。运气好些的，奶水够吃，运气不好的，怎么喝奶水也不多，反而把自己吃胖了一大圈，出了月子那身材都不敢看的。
但是想奶水多， 每天的汤水是绝对不能少的。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。产妇分娩时出血多，分娩时出血多，因此吃排骨能够为产妇提供营养物质，并且能补血。而且排骨汤营养很高，产后喝汤有助于乳汁分泌，所以想要奶水多，一定要多喝汤。
有些家庭对坐月子比较讲究，有的甚至连盐也不能吃，或者不能吃水果。但哺乳期可以吃胡萝卜。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；胡萝卜可以很好的改善哺乳期妈妈的便秘，让奶水质量变得更好。
黑木耳做为我国的特产，不仅能养血驻颜，还可防治缺铁性贫血及其他药用功效。产妇可以吃黑木耳，黑木耳有缓解产后痔疮等作用。
配料：排骨60g 胡萝卜30g 木耳6g
辅料：盐
1.排骨冷水下锅，煮至水开捞出。
2.将排骨放入砂锅内。加入水，盖上砂锅盖，小火煲一小时。
3.一小时后加入胡萝卜。
4.加入泡发好的木耳，再炖15分钟。
5.最后加入盐调味。如果讲究连盐也不能放，这一步可以省略，但是不加盐这汤真的不会好喝。
注意：
1.给产妇喝的汤，不要放香辛料，只加少许盐就行。
2.胡萝卜和木耳后放，可以操持完整形状，吃起来口感更好。
3.黑木耳对血液还有抗凝的功效，对产妇来说，刚出院时不宜进食，避免影响恶露的排出。
4.新妈妈食用黑木耳，可以缓解产后痔疮，而且哺乳妈妈常吃黑木耳，还可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血。
5.黑木耳有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，所以孕妇最好少吃或不吃。
6.正好家里有瓶纯净水就顺手用了。
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