大家都说母乳好，宝宝吃母乳可以增强免疫力，对孩子身体发育也大有好处，所以很多新手妈妈发现自己不出奶后都会觉得苦恼，然后开始用各种方法盲目催乳。其实很有可能是宝妈们平时一些行为没做好，才会导致一直不出奶。作为一名新上岗的妈妈，很多注意事项都是懵懵懂懂，所以为了能够给宝贝更好地母乳喂养，让孩子拥有健康身体，这些下奶禁忌是一定要知道的。
1、不要等有奶了才让宝宝吮吸
很多妈妈在生产后都没有涨奶的意思，也不会想到让宝宝吸奶，这是大错特错的。在产房生产后大概半个小时左右就该让宝宝吮吸妈妈的乳头，即使没有出奶，但这个吮吸的过程可以刺激妈妈垂体释放泌乳素，促进乳汁分泌。一般宝宝在第一次吸奶的时候，妈妈都是没有出奶的，不过吸奶这个刺激会加快泌乳机制的形成。很多新手妈妈都不知道这个，大部分都是等乳汁自行分泌，实际上，宝宝的吸吮才是最好的下奶药。
2、 产后没下奶就喝催奶汤
很多老一辈的人觉得产后没有下奶就得喝催奶汤，所以经常可以看到产妇在大口大口喝补汤，其实这对妈妈身体是很不好的。没有下奶是因为体内激素分泌不够，这需要宝宝对妈妈的刺激慢慢增加，大碗大碗催奶汤只会让体内激素紊乱，比如泌乳素增多，这虽然会刺激产奶但是对妈妈们的身体造成伤害，因为乳房乳腺管在早期需要激素刺激慢慢通畅，而催乳汤形成的大量乳汁会导致乳腺管堵塞，然后会出现妈妈乳房很涨却不下奶的现象，严重者还会导致乳腺炎，发烧且疼痛难忍。
3、 不要因为前期奶少就加奶粉
妈妈们在哺乳前期泌奶量都不会很大，其实这是很正常的，因为泌奶量是根据宝宝食量增加而随之增长的。刚出生的婴儿没有饱腹感觉，所以往往会看到宝宝一直在吸妈妈的乳房，宝爸宝妈看到孩子一直在吃却没有奶就会觉得可能是母乳不够怕把孩子饿着了，就会在母乳喂养的同时辅以奶粉，但是妈妈泌奶量是根据宝宝食量来改变的，增加了奶粉，那么宝宝对母乳的需求必然会减少，这种行为会导致妈妈泌奶量慢慢开始减少，甚至会出现回奶的现象。
哺乳期，产妇尽量少做这3件事，有可能会影响到乳汁的分泌！
1、情绪不佳
当了妈妈之后，很多宝妈觉得自己越来越情绪化，很容易就心情不好，想发火。长期这样下去对自己和宝宝都不好，严重的情况下可能会越来越抑郁，对生活没有希望，也没有心情就哺乳，会使新妈妈出现乳汁缺乏的现象。由于情绪波动会影响乳汁质和量，避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅、保证足够睡眠是保证母乳足量的有效办法。家人要给予更多关怀，让产妇保持良好心态。
2、饮食上不忌讳
摄取的蛋白质、脂肪等营养成分以及水分不足，特别是过早节食减重时，会使母体缺乏足够的营养制造母乳，也就不可能有充足的母乳供应宝宝。哺乳期妈妈应该增加蛋白质的摄取，如肉、鱼、奶、蛋等,充分吸收营养。同时每天增加水果、蔬菜及水分的摄取，预防便秘。并多吃富含维生素A、C、E和一些微量元素的食物来调节提高自身免疫力。
3、劳累、睡眠不足
产后需要充分的休息和睡眠，如果过早劳碌或睡眠不足，都会影响气血恢复，进而影响乳汁的生成和畅通。如果宝妈长期的操劳下去，身体肯定会受到影响，不利于产后快速恢复，也不利于给宝宝吃奶，还有可能导致奶水越来越少。
腹部保养不可忽视
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时收腹，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
总结: 每个妈妈都希望给孩子最好的，母乳喂养对孩子的生长发育却是也有很大益处，所以在哺乳期的时候一定要注意以上禁忌，这样才能保证奶水量和产后的蜕变，希望每个妈妈都能有足够的母乳和恢复紧致小蛮腰。
