文|窈窕姐
自从生完孩子后，周围的邻居、同事都问我的身材是怎么恢复这么快的，完全看不出是生过孩子的人。其实，很多孕妈产后恢复慢或者身材走形的很大一部分原因，是孕妈们在孕期听信了太多需要补充营养的话，各种营养品、补品吃了一大堆，结果导致孕期身材走形严重，等到产后再想恢复就比较困难了。
我有个闺蜜就是这样，孕期的时候非常注意补充营养，结果营养过剩，整个孕期胖了五十多斤，导致她产后身材恢复很慢，看起来像位大妈。而我怀宝宝的时候只胖了二十多斤，所以，产后恢复就比较快一点。
那么我在孕期是怎么做的呢？现在就为各位孕妈们来分享一下我的小秘籍吧。
高脂肪食物摄入需适量
我在孕期的时候几乎没怎么吃过脂肪含量太高的食品。像是肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等。这些食物不仅容易让孕妈发胖，还不是很健康。因此，我每餐基本上都是以全麦面包、五谷杂粮为主食，再加上一些瘦肉和蔬果、豆制品等，体重并没有增长很多，还保证了宝宝的营养。
水果再好也不宜过量
孕期吃水果虽然对腹中宝宝会有好处，但是水果也不宜多吃，因为大部分水果当中含有大量糖分，吃太多会伤害孕妈的牙齿。而且有些水果属于热性，吃太多的话容易上火，对孕妈的肠胃和身体都不好。
把握饮食时间
孕期由于妊娠反应，很多孕妈的胃口会捉摸不定。经常到了吃饭的时间会没有胃口，结果三更半夜的想吃各种东西。但是，晚上吃东西不仅不利于消化，还易导致脂肪囤积。因此，孕妈应该尽量减少在夜间进食的频率，养成良好的饮食习惯。
注意适当锻炼
孕期应当注意两件事，充足的休息时间和适当地锻炼。尤其是对于一些不需要工作的孕妈来说，可以在老公或者朋友的陪伴下适当地出门散散步，或者做一些孕妇瑜伽，对孕妈的身心都会有帮助。
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