今天要分享的内容是产后第三天需要注意的事情。
生完宝宝后，妈妈的乳房丰满、充盈，若不慎挤压，会使软组织受损或引起增生，还容易引起变形，导致双乳下垂。妈妈睡觉时最易挤压乳房，所以要保持正确的睡姿，以仰卧为主，侧卧为辅，尽量不要俯卧，避免压迫乳房，得乳腺炎。此外，不要长时间向一个方向侧卧，坚持左右侧卧交替的方式，可避免一侧乳房压迫过久。
分娩使妈妈的身体结构发生巨变，且消耗很多体力，长时间看电视容易使妈妈出现眼疲劳，易发生屈光不正等眼病，进而出现头痛、胸闷等症状。但月子期间，妈妈保持良好、轻松的心态才是至关重要的。妈妈可以适当看看电视缓解抑郁情绪，但要注意适可而止，尽量保证每天不超过 1 小时。
有的妈妈会说自己的奶很少是不是要攒多一点、胀一点再给宝宝吃。千万不要这样做。因为奶水是吸出来的，不是攒出来的。乳房是一个奇怪的构造，只有及时排空才能及时生产，如果总是堆着攒着，乳腺管堵住了不仅会胀奶痛苦，还会影响乳汁的分泌。
到了今天，妈妈的身体已经有所恢复，能做的事情也多了，如喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉等，这些都让妈妈的休息睡眠时间大打折扣。睡眠质量下降加上劳累，让很多妈妈疲惫不堪。所以，为了自己和宝宝的健康，妈妈要根据宝宝的生活规律调整自己的作息时间，当宝宝睡觉的时候，妈妈也要抓紧时间休息，这样才能保证有足够的精力照顾好宝宝。
乳房变得越来越大，此时应做好乳房护理。首先保护好乳头，避免因为宝宝的吸吮造成乳头皲裂；其次，要避免哺乳姿势不当引起的乳房下垂。
女性在妊娠末期会分泌一种叫松弛素的激素，可以使生殖道的韧带和关节松弛，有利于产道扩张，从而有助于胎宝宝的顺利娩出。分娩后，妈妈的骨盆尚未恢复，缺乏固定性，如果睡在过软的床上，起床或翻身稍有不慎，都可能造成骨盆损伤，引起腰骶部疼痛、下肢运动困难等后遗症。因此，妈妈坐月子期间不要睡过软的床，最好选择床垫较硬的床或板床，待身体恢复后再睡舒服的软床。
1. 坚固。要保证在你翻身时不会晃动，各个部位都能承受你的体重。
2. 软硬适中。软床垫会降低脊椎承托，而硬床垫又不舒服，所以可以选择高弹性的弹簧床垫。
3. 面料要透气、散热、防潮。
产后，妈妈的身体还没有彻底地从生产的疲倦中恢复过来，就又要面临角色的突然转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素致使新妈妈一时难以接受生活的重大转变，再加上激素发生的巨大变化，因而很容易出现产后情绪低落抑郁。对此，建议妈妈要请家人多帮忙，尽可能多休息，同时学会调适自己的心情，不要事事追求完美。
有些新妈妈的乳汁分泌不是很多，但也要坚持每天授乳 8 次以上，而且每次宝宝吸吮两侧乳房的时间不应少于 30 分钟，这样有利于下奶，还能预防乳腺炎，加快子宫收缩。
大部分妈妈在月子初期会或多或少地出现产后沮丧的现象，情绪容易波动、不安、低落，常常为一些不称心的事而感到委屈，甚至伤心落泪，影响妈妈自身的恢复和精神状态，并影响正常哺乳。此时妈妈应吃些“开心”食物，有利于缓解产后抑郁。
香蕉：所含的生物碱可帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的可能。
葡萄柚：富含维生素C，能增强新妈妈的抵抗力，也是身体制造多巴胺、去甲肾上腺素等愉悦因子的重要成分。
菠菜：缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和精神分裂症等，而菠菜富含人体所需的叶酸。
莲藕：有养血、除烦等功效。取藕片以小火煨烂，加蜂蜜食用，有缓解抑郁的功效。
民间流传着“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”的说法，这是有一定科学依据的。因为妈妈如果经常哭泣、流泪，眼睛会变得容易酸痛，加速老化。所以家人应尽量让妈妈远离伤心的事情，使其安心坐月子。此外，妈妈也要努力使自己保持心情开朗，尽量避免月子期间流泪。
