中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切，女性一生中有三个重要改善体质的黄金期：青春期、更年期及产褥期，也就是产后坐月子的阶段。如果你错过了青春期，就趁着坐月子来补补吧，下面我们就开启愉快的月子之旅，让坐月子成为你改善体质的机会，一生不落病！
一、防风，防寒
生完孩子后，妈妈新陈代谢的功能会比较旺盛，会把体内积存的水分大量排出去，所以妈妈会出现汗多、口干舌燥的现象，特别是到了晚上，出汗会更严重。妈妈不要担心，这是产后的正常现象，过几天就会自己消失。
但是妈妈要注意的是，由于出汗多水分过多的流失，妈妈要注意补充水分，平时多注意一下自身的卫生清洁。也不要因为流汗难受，就减少穿衣，还是要是适当穿衣，暖和就好，可以洗热水澡；洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，则应等身体调理好再洗，注意准备大浴巾保暖。不要让自己着凉受寒了。
二、尽早下床活动，促进身体恢复
以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。
这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。
三、产后盆底肌康复很重要
在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
有人说，剖腹产就不用做盆底康复？
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现盆底功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估！出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症有的可能要到几十年后才反映出来。
四、母乳有助于帮助妈妈恢复身材
母乳喂养不仅有利于宝宝的身体健康，还有助于加深母子之间的沟通，很容易建立与宝宝之间的情感寄托。在妈妈怀中的宝宝会有安全感，对于宝宝建立良好的心理起着非常关键的作用。此外，母乳喂养可以降低女性患乳腺癌的风险，帮助产妇快速恢复昔日的身材。宝宝在吸奶的过程当中，可以促进母体内分泌宫缩素，促进宫锁，帮助妈妈尽早的将恶露排出体外。这些好处，都是市面上的配方奶粉所不具备的。配方奶粉中没有抗体，如果说配方奶粉在制作的过程中出现疏漏，导致奶粉中含有病菌，给宝宝食用以后是非常危险的。而且，母乳的温度对于宝宝来说刚刚好，而且我新鲜卫生，食用方便，是最适合宝宝的食物。
五、剖腹产后，特别需要注意的几件事
1、产后两周，选择擦浴
剖宫产在腹部留下的切口在两周之内是不可以沾水的，所以我们的妈咪们一定要选择擦浴。在擦浴的时候，也要注意毛巾不要太湿，避免水滴到伤口上，等过了这段非常时期，就可以进行正常的淋浴了，但是仍要切记不可盆浴，直到恶露干净。
2、关注切口护理
手术完成后，医生会用纱布和透气纸胶带覆盖伤口处，为的是加压止血及保护伤口，之后在24小时左右以碘伏或酒精完成第一次换药及检查伤口；手术后第3天就可以只要用透气纸胶覆盖粘贴伤口；回到家的1周内，妈妈要注意保持伤口清洁干燥，不要淋湿，也不要涂抹药物，若伤口周围皮肤有红、肿、热、痛，甚至渗出血及分泌物时，要尽快回医院求诊。
3、多翻身，促进肠胃恢复
麻醉药物会抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，发生腹胀，所以在产后要多做翻身的动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，让肠道内的气体尽快排除。
4、吃流质，呵护肠胃
在饮食上，注意不要吃牛奶、豆浆之类的胀气食物。手术后一般会给产妇输液以维持营养供给，通常要术后1~2天之后，肠胃功能才能恢复。肠胃功能刚恢复的第1天，要吃流质，比如：蛋汤、米汤等。肠道排气后，可以开始吃半流质食物1~2天，比如：稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通的饮食。
5、保持外阴清洁
术后产妇要坚持每次大小便后都清洗外阴，准备一个专门的小盆和专用的毛巾，每次清洗前后都要把盆和毛巾消毒。擦拭时须注意由前向后擦，从中间向两边擦；也可以用消毒棉擦拭。但是由于剖宫产会在孕妈咪的腹部留下创口，所以清洗的时候，要注意不要勉强用力，以避免伤口裂开。
六、注重产后子宫恢复
子宫对于一个女人来说非常重要，它是一个非常奇怪的器官，从怀孕到生产，它的体积可以倍增二百倍，所以，在女性怀孕的过程中，支撑女性子宫的各个韧带组织就会过度地被拉伸，有的甚至被撕裂，这时候，子宫就会出现脱垂的现象。要想子宫恢复好，需做到以下几点
1.产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2.产妇在疲劳消除后下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾
七、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，以中医的角度来看，新妈妈产后百节空虚，冲任二脉受损，全身器官功能都受到影响，眼睛也不例外，怀孕或产后继续过度使用眼力，包括阅览书籍、看电视、用电脑或哭泣，都会造成日后视力功能的受损。
所以孕妈咪、月子期新妈妈不要流泪，否则坐完月子后，眼睛会变得容易酸痛，若没有好好的休息与照顾，眼睛的老化速度会加快，容易引发干眼症、青光眼、白内障等眼睛疾病。
