生完宝宝了？
恭喜恭喜哦！
然后你就要在家里闭关一个月，美其名曰“坐月子”！
好多妈妈对坐月子的经历，真是终生难忘啊！
出了月子，走出家门，有一种恍如隔世的感觉。
有一位新妈妈留言说： 感觉自己坐月子就好像变成了“八戒”，各种禁忌，还要面对婆婆的各种唠叨，好想当孙悟空飞出去啊！
现代医学认为，产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复；而中医认为，产后女性的身体处在“血不足，气亦虚”的状态，需要悉心护理。
误区一：做月子就是一个月坐月子不是一个月，而是42天。通常医院会让你42天后再去检查身体。新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要65周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。产褥期千万不能碰冷水，不然会有很多月子病的，像风湿啦，体寒啦之类的。
误区二，不吃水果蔬菜。常听老人们说，月子里吃水果会不下奶，而且生冷的食物对产妇的胃肠不好，甚至连蔬菜都要少吃。
实际上，水果和蔬菜含有丰富的维生素和植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
至于是不是“生冷”，这得看蔬果的品种和食用方式了。
推荐坐月子能吃的水果：奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼和山楂。
坐月子吃水果的注意事项：
1. 少吃偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2. 最好在饭后或两餐间吃些水果，不会增加消化道的负担。
3. 刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温过一会儿再吃。
4. 彻底清洗干净或去皮后再吃，以免拉肚子。
5. 如果嫌水果冷，也可切成块，用温开水烫一下再吃。但不要用煮沸的开水，以免破坏水果中的维生素。
误区三，只吃母鸡，否定公鸡。传统的观念里，母鸡的营养价值非常高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还能促进乳汁的分泌。
但是，现代的营养学认为，母鸡会引起回奶，而公鸡才是催奶功臣。理由是母鸡含有雌激素，而雌激素过多正是产奶少的原因。公鸡含有的是雄激素，可以对抗雌激素，让催乳素效果发挥得更好，更能催奶。
当然，激素食物有个食用量的问题，一般喝汤或吃鸡肉，能进入人体的激素含量非常少。所以，不论公鸡母鸡，在催奶这方面的意义不大。
喜欢吃公鸡还是母鸡，看个人口味罗。
误区四：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。
金针菜：金针菜含铁量量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。
龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后妈咪食用。
咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
误区五；为了早产奶，产后马上多喝汤从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。误区八，不能洗头、洗澡。
不少地方要求产妇待宝宝满月后再洗头洗澡，这是不科学的，产妇更应该注重个人卫生。
只不过要避免着凉，洗头、洗澡要用温水，洗完头后要及时擦干或吹干头发。有些妈妈在产前就将头发剪短，方便护理，这可是明智之举啊！
误区六，怕风。不少人以为产妇怕风，因而将产妇房间的门窗关紧，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防受风。
其实，产妇处于这种环境和生活方式中是不利于康复的，而且，还容易闹出月子病来。
误区七，产妇下床越晚越好。许多人认为产妇体质虚弱，需要静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。其实这种做法弊大于利，不利于子宫恢复和肠胃蠕动。
所以，适当的运动还是有必要的，前提是循序渐进。一般产后先在床上缓慢、少量运动，运动量逐渐加大，再下床走走，需要有人在旁边看着，以免发生意外。每个人的身体状况不同，下床时间也不同，这需要遵从主管医生的医嘱。
需要特别提醒的是，有些人认为满月后产妇的身体已经恢复得差不多了，习惯把满月当成产妇完全复原的标准。所以，一部分夫妻在满月后即开始性生活。
实际上，这还为时尚早。因为生孩子对子宫内膜和阴道壁的损伤，是不大可能在一个月时间便完全恢复的。
误区八：产后要多运动或产后需躺着产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。还有另一种极端，便是一直躺着。妈妈们分娩完之后身体很虚弱，于是很多人就认为她们一定要多躺着，不能下床走动。这是一个错误的观点。长期的卧床不起很容易导致妈妈的膀胱后移，挤压子宫，进而使子宫往后移动，导致子宫脱垂。而且缺乏运动，妈妈的身体机能会逐渐减弱，消化功能变弱就会导致便秘，更加增加了子宫脱垂的风险。总之，运动是必须的，但不能过度。
误区九：刚生完孩子不能洗头洗澡妈妈生完孩子之后体内有很多恶露没有清楚，而且生孩子过程中会大量出汗，如果生完孩子之后还不能洗头洗澡，那么全身都是脏兮兮的，更加容易滋生细菌导致疾病。其实，生完孩子之后是完全可以洗头洗澡的，不过要注意水温不要太低，不然容易受凉。
误区十：产后不注意及时收拢腹部十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
误区十一：产后要多运动或产后需躺着产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。还有另一种极端，便是一直躺着。妈妈们分娩完之后身体很虚弱，于是很多人就认为她们一定要多躺着，不能下床走动。这是一个错误的观点。长期的卧床不起很容易导致妈妈的膀胱后移，挤压子宫，进而使子宫往后移动，导致子宫脱垂。而且缺乏运动，妈妈的身体机能会逐渐减弱，消化功能变弱就会导致便秘，更加增加了子宫脱垂的风险。总之，运动是必须的，但不能过度。
