宝宝出生后，就要面临坐月子了，这对新妈妈的恢复有很大的帮助。我们俗称的“月子”在现代医学中被称为“产褥期”，产妇的身体的确和常人不太一样，但也并不是什么都不可以做。俗话说的好， 宁愿坐月子痛苦几十天，也不让自己后悔几十年！所以坐月子不能任性，否则害苦自己一辈子。分享一下坐月子的注意要点，做好了也是受益一生。
一、注意观察恶露排出的情况
分娩后，子宫内的余血浊液(成份为血液、坏死的蜕膜组织及粘液)从阴道排出称为恶露，一般持续4-6周。
中医有产后“三审”，即“一审小腹痛与不痛，以辨有无恶露停滞;次审大便通与不通，以验津液之盛衰;再审乳汁行与不行及饮食多少，以察胃气强弱。”第一审就是要观察恶露排出的情况，恶露颜色先显红色，以后逐渐转淡，量由多至少，无臭味，又称生理性恶露。
生理性恶露分为血性恶露、浆液性恶露及白色恶露三个阶段，一般10天内血性恶露消失，约持续3周左右白色恶露消失。为了帮助恶露排出，产后可服一些活血化瘀的中药制剂，如“益母草合剂”、“新生化颗粒’等。若血性恶露超过10天还未排干净，建议到医院进行检查。
二、子宫恢复千万不要忽视
我们都知道，女性子宫是新生命孕育的摇篮。怀胎十月，子宫的变化是最大的，而产后恢复，子宫恢复也是最慢的，稍有不慎就会落下子宫病，对女性健康产生极大的危害。所以，产后子宫恢复应该引起产妇及家人的注意。
产后提倡：顺产产妇要休息42天;剖腹产要休息够56天。这个时期的休息是为了调整产妇身体各项机能，特别是让子宫恢复从前状态。
那如何判断子宫是恢复从前呢?两个指标来判断：
1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。
2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复。
产妇避免长时间仰卧位，并鼓励产妇早期下床活动。若确诊为子宫后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。
三、尽快吃食物保持体力
很多新妈妈经过艰难的分娩过程后，感到没有胃口，不过这个时候无论如何都应该吃些东西补充体力，对产妇体力和器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的，如果实在没胃口，喝些小米粥也是不错的选择。还要及时补水，以免造成脱水现象。另外在月子期间的饮食上同时应注意以下五个问题
1，为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
2，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。产妇由于失血和失水过多，致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
3，禁忌寒凉生冷。因生冷食物会影响牙齿和消化功能，损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。所以，女性月子里对生冷食品应予以禁忌。除蔬菜、水果外，雪糕、冰淇淋、可乐和其他冷饮均应当少食或不食，特别是在夏天。
4，禁忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍消化功能。应让产妇做到少量多餐，每天可进食5～6次。
5，食物要适当放盐：因产后汗多，排出的盐分也增多，产妇需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
四、产后下床活动有时间
如果是顺产，可在6～12小时起床稍活动，会阴侧切的产妇，可稍晚些下床。剖宫产的妇女，应绝对卧床24小时，第2天可在床上活动，第3天在床边或房内走走，第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后(手术后7天拆线)可做产后操，缩肛运动等。
产后早下床活动的好处:
1.早下地活动，可促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，这对剖宫产的产妇是很重要的。
2.早一下活动有利防止便秘，尿潴1.产后早下床活动可促进宫内积血排出，减少感染的发生;
3.产后早下床活动有利于体力恢复，增加食欲，促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”，并不是指要卧床休息1个月，而是要适当地休息加活动，才能更好地恢复。
4.产后血流缓慢容易发生血栓形成，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要。
五、不要久坐，久卧
很多的老一辈的人认为坐月子期间产妇就应该躺着不动，能在床上做的事情就尽量在床上做，比如在床上吃饭，躺着喂奶，在床边洗漱等等，其实这种产后调养身体的方法是错误的，很可能你一不小心就养出个“月子病”。
产后宝妈久坐、久卧都会造成身体的血液循环不畅通，很容易在骨盆或者下肢静脉形成血栓。有些血栓一旦崩落就会随着血液不流入肺部，把肺部的阻塞，因其肺栓塞。长期的就做还会导致宝妈出现腰酸背痛，严重的情况下会导致腰间盘突出，以后很难恢复。
六、不要任性受风受寒，注意保暖
出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。
如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉。
七、腹部松弛，要管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
八、剖腹产后多久可以淋浴
产后皮肤分泌旺盛，出汗也比平时多，洗澡显得相对重要。可是剖腹产后多久可以淋浴？剖腹产后可以洗澡，但刚分娩后不能立即淋浴。这主要是因为剖腹产后伤口容易感染，而在淋浴时，产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染，因此剖腹产后几天最好不要淋浴，夏天一般在产后1周，冬天在2周内，就可视体力恢复情况洗澡。
剖腹产后坐月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。其实，古今生活条件已大不相同，不必刻意避免。
