产后的宝妈们经过了辛苦的十月怀胎，终于见到可爱的宝宝，心中那种幸福难以言表，然而这个时候的宝妈们，身体往往处在恢复期，相对体质较弱，即将面临着的是坐月子。坐月子是一个女人一生中最幸福而又最痛苦的时期，幸福是因为初为人母，看着经过自己费劲周折努力诞下的那个神奇的小生命，心里肯定幸福满满的。可是一想到月子里那些规矩，又倍感痛苦。都说月子坐得好“治病”，坐不好“落病”一点都不假，“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，因此坐月子问题一定要放在心上，不能傻乎乎踩了某些坐月子的大忌。那以后可就受罪了。新妈妈们怎能马虎？那到底怎么坐月子才科学呢？
新妈妈心里必须有个谱！有些禁忌该记还是得记，不然一不小心做错，落下病根，后悔就来不及了。
1，月子是42天，不仅仅是30天 
坐月子就是一个月”相信许多妈妈们都是这样认为的。但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。而且通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体，所以月子期应该是42天而非传统的30天。
2、下床活动，忌饭菜都端上床吃 
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
3，合理饮食，忌大补特补
产后为给产妇补充营养,并使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多,如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖,甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现腹泻,而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补。
4、勤洗头洗澡，忌邋遢不讲卫生
现在还有很多产妇整个月子不洗头不洗澡，怕落下月子病。实际上产褥期出汗多，再加上恶露的不断排出，如果不注意清洁，很容易受细菌的侵入。产后应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。在怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了。当分娩后，激素水平急剧下降，就会表现出头发脱落。这是正常的生理现象，并不是因为梳头洗头所造成的，因此新妈妈无需对梳头洗头有所顾虑。
5，观察恶露，忌忽视子宫的恢复
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。在产后最初的几天里，恶露应该是鲜红色的，就像是大量的月经，大部分是血液和脱落的子宫内膜组织。这时候的恶露既可能间断地、小股地流出，也可能比较均匀地流出。如果一切正常，恶露应该会逐天减少，到产后2~4天时，颜色开始会变得偏粉红色，性状变得更像水一样。到产后第10天左右，应该只有少量白色或浅黄色的分泌物——主要是白血球和子宫内壁脱落的细胞，这可能会持续几天到几周不等。生产后子宫是最容易引发感染的，因此坐月子期间也要注意观察子宫的恢复情况。一般来说，恶露排干净差不多就是一个月的时间，如果在这个期间出现异常，那么就已经及时的就医。
6、月子里用温水，忌碰冷水
月子里面你的骨头和肌肤都是张开的，冷水会刺激皮肤，导致寒气进入骨骼，以后出了月子就会感觉莫名的不舒服的，所以一定不能碰冷水，另外就是不要用热水加冷水，尽量让热水变成温水比较好，这样可以防止没有被高温杀死的细菌！
7、适当开空调，忌贪风受凉
其实我最深刻的就是这一点啦，我生产的时候是天气正热的时候，总是想把空调开到最低才过瘾，在这里我要给大家普及一下哦：如果室内温度过高，新妈妈们可以适当使用空调，但是温度一定要在25-28℃，而且一定要注意空调的风不可以吹到我们自己和宝宝哦。虽然在舒服的空调屋里，但是更别忘了我们在坐月子，所以我们应该自觉地穿长袖和长裤，最好再配上一双透气的薄袜子。另外，坐月子期间把门窗紧闭的做法也是不可取的，因为新妈妈休息的环境需要保持空气的流通，如果将门窗紧闭，空气将无法正常流通而变得污浊，从而会引发大量细菌的滋生，这种环境下新妈妈就更容易感染疾病，所以新妈妈休息的室内应每天定时开窗通风换气，以确保室内空气的清新。当然还要注意不要吹到穿堂风！
8，产后不注意及时收拢腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
9、 产后禁止性生活
有些人认为，产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。其实，这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周，之后，恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。这时候同房依旧会引发许多严重的后果。对于正常分娩而言，一般月子时间，也就是产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以 同房了。产妇应当在产后42天到医院检查时由医生指导，根据自身身体恢复情况而定，过早同房对产妇的身体伤害很大。
一般情况下，顺产的产妇合适的同房时间 在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间 才能恢复。
具体到剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。
10、心情愉快，忌情绪悲伤 
相信很多的新手妈妈对一这个刚来到世上的小生命总是猝不及防，什么都还不懂，但是老人的观念又不赞同，所以就会有许多的矛盾，在加上妈妈们一天到晚的都在房间里，心情难免会比较的压抑，所以很多很小的事情就会很生气甚至会忍不住哭泣。但坐月子期间的宝妈，身体的孕激素还未恢复正常，子宫及周围的器官还未复原，这时候悲伤的宝妈对产后恢复影响很大。家人应该时刻关怀坐月子的宝妈，不让她产生杂念，保持心态乐观。
