十月怀胎的艰辛只有当过妈妈的人才知道，我在怀孕的时候就天天期待可以早点“卸货”，因为真的好难受啊。虽然“卸货”的过程真的很累很痛苦，但如果“卸货”后宝妈只想着赶紧休息补充体力然后大睡一天，那真的是对自己的身体和宝宝的健康不好。新妈妈尽力了分娩的过程，几乎耗尽了所有的体力和精力，生完宝宝也不能懈怠，有些事情忍忍就过去了，但是产后这几事千万不能忍。
一、出血量的无故增多
宝妈在分娩后仍然会出血，也就是“恶露”，这是分娩后子宫里残留的没有排净的粘液、分泌物、余血等其他组织。在刚刚分娩过后，“恶露”的颜色是暗红色的，然后随着时间颜色会越来越淡变成粉红色，最后会变成褐色，然后出血量会慢慢减少。宝妈在生完孩子的24小时之内要及时观察出血量，如果在2小时之内出血量大于400ml，那么就可以判断为是产后出血，需要叫医生赶紧救治。
二、给宝宝喂奶 
产后大脑会发出信号增加乳汁的分泌，尽早哺乳可以形成神经反射、增加乳汁的分泌。分娩后半个小时就可以让宝宝吸吮乳头。产后的乳汁粘稠、略带黄色，称为初乳，初乳中含有大量的抗体，可以减少宝宝疾病的发生，哺乳有利于新妈妈自身的子宫收缩。哺乳时间5-10分钟为宜，每次哺乳后将宝宝轻拍几下，以防溢奶。早一点喂孩子喝母乳早一点开奶会刺激宝妈的乳房增加乳汁的分泌，日后奶水出现不充足的概率会很低。
三、尽快排尿
顺产时宝宝的入盆会特别的压迫宝妈的膀胱等排尿系统，让宝妈在生产后感觉不到尿意，但是无论怎样，宝妈分娩后一定要尽快排尿，因为充盈的膀胱会影响子宫的收缩。所以一定多喝水，刺激排尿。如果产后6小时宝妈还没有排尿，那么一定要采取催尿措施，或者询问医生向医生求助。
四、适度的活动
顺产分娩后宝妈一定会觉得特别特别的累，很多宝妈都想大睡一觉补充体力，但是宝妈们绝对不能一直都躺在床上。因为躺在床上不仅会越躺越累不利于体力的恢复，还会降低排尿的敏感度，还不利于“恶露”的排出，让子宫出现感染。所以，在产后6~8小时就可以起床坐一坐了，12个小时以后就可以根据自身情况站起来活动一下了。
五、按摩乳房
并不是所有的妈妈都是天生母乳多，所以新妈在产后12小时可以适当的按摩乳房。这样不仅可以是初乳分泌提前，还可以增加乳量，降低乳房硬结、乳腺炎等疾病的发生率。做法：先用一条热毛巾热敷乳房3-5分钟，然后双手从乳房根部把乳房环状托起，从乳根向乳房柔和的按摩，大约20分钟就可以了。
六、尽快排气
分娩尤其是对剖宫产的妈妈来说，产后肠道受刺激，肠蠕动缓慢，术后会有涨腹感。术后妈妈可以喝一些萝卜汤，促进排气，减少肚子胀。
七、吃些有营养的食物 
产后的新妈妈比较虚弱，应该补充一些有营养的食物。吃一些清淡的流食，但是要营养丰富，蔬菜汤，豆腐汤等有利于下奶。剖宫产妈妈进食的时间是在手术后的6-8小时。
八、注意私密清洁
新妈妈的产后一定要注意阴部卫生，防止感染，产后会有护士来查看情况，按压新妈妈的子宫底部，帮助淤血清除。如果产后24小时感到有疼痛或者不适感。请立即联系医生，防止感染和血肿。
产后坐月子十大禁忌 
一、忌久站
生完宝宝之后，我们不只是身体会显得松松垮垮的，身体内的器官也是比较松垮的状态。月子期间，我们如果久站，或者爬楼梯的话，很可能会导致内脏下垂，特别是胸部下垂。如果楼层比较高，而且没有电梯的话，我们要尽量减少上下楼的次数。
二、忌节食
女性产后体重严重变形，基本都是体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会从月子开始就马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅不利于身体的恢复，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
三、忌直接接触冷水
洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，切记不能直接用冷水，否则会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。
四、忌过度劳累，提重物
产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。
五、忌伤心流泪
一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。
六、忌自行乱补
中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
七、忌同房 
坐月子是禁止同房的。产后人的心理状态和体力需要一个恢复的过程，子宫，卵巢等性生殖器官需要一个充分的修复与调整阶段。如果过早地进行性交，带入阴道的细菌很容易上行引起子宫内膜炎等妇科疾病。
八：腹部松弛，要管理
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 21金，大肚子完全紧致
九、忌不吃盐 
民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。当然盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。
十、忌剧烈运动
分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
