琳琳两天前刚生下个大胖小子，她老公三代单传，喜得男孩，琳琳的婆婆欢喜得不得了，说琳琳是家里的大宝贝，一定要让琳琳好好补一补，每天变得花样的给琳琳做好吃的，鸡汤、猪蹄、炖鲫鱼。

可琳琳总说没胃口，吃不下，家人担心她身体是不是出了状况，为啥没生之前，吃啥啥香，这生了宝宝，反而吃不下了呢？

其实，新妈妈在生产后的第一周，经过分娩的消耗，会使身体非常虚弱，胃消化能力较弱，胃口也较差，还容易出现肠胀气、腹泻、食欲不振等症状，所以，产后第一周是不宜大补的，正确的饮食方法应该是这样的：

饮食调养重在开胃

产后第一周的饮食以开胃为主，而不是滋补，没有胃口，吃什么都没有用，而且大补还会加重胃负担，引起消化不良，还有就是，如果乳腺不通，吃了太多下奶的食物，会导致乳汁淤积在乳房内，引发乳腺炎。

我当初就是因为生产后急于喝鲫鱼汤下奶，使乳房胀得像石头，痛苦不堪，所以，产后第一周的饮食还是以口味清淡为好。

吃一些易消化的食物

产后第一周应吃一些易消化的食物，以半流质、软饭为宜，比如稀粥、汤面、混沌、牛奶、豆浆等，产后第一周新妈妈最适合喝一些小米粥，因为小米比大米铁的含量高得多，B族维生素含量也高，对新妈妈滋阴养血大有好处，也利用体力恢复。

饮食需多样化

产后1周内，新妈妈的饮食要保证平衡、多样化，最好是荤菜和素材相搭配，粗粮和细粮相搭配，植物蛋白和动物蛋白搭配。同时新妈妈要少吃多餐，除了三顿主食外，最好在下午和晚上各加餐一次，吃些牛奶、小米粥、水果等，但不宜太多。

新妈妈可以吃一些辛辣食物开胃吗

在产后第一周，新妈妈会感觉嘴巴没有味道，吃什么都不香，所以，有些新妈妈喜欢吃一些辛辣食物，但这种做法是完全错误的，因为辛辣食物对新妈妈的健康非常不利，这主要表现在两个方面：

首先，刚分娩的新妈妈体内有热，易出现口舌生疮、大便干结等不适，甚至会出现痔疮，吃辛辣食物无疑是火上浇油。

其次，新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝，使宝宝患病。

所以，新妈妈在产后1个月内最好不要吃蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性的食物。

剖腹产和顺产的妈妈在产后第一周饮食有差别

一般剖腹产术后24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，可以让产妇吃一天的流食，如蛋汤、米汤，切不可吃豆浆、牛奶、红糖水等胀气食物。等肠道气体排通后，再食用半流质食物1—2天，如混沌、稀粥、汤面等，然后再转为普通食物。

顺产的产妇在饮食上就较为简单一些，正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱，可进食具有平补作用，清淡易消化的食物即可。

饮食关乎新手妈妈的健康，合理又有营养的饮食能帮助宝妈尽快恢复身体，担负起照顾宝宝的重任哦。