【每文一笑】
今天早上带着四岁的女儿来幼儿园上班，我在打扫卫生，给她一块抹布让她去擦滑滑梯，她一屁股从滑滑梯滑下来说：妈妈，擦干净啦。。。
【正文开始】
水果营养丰富，可以给人体提供丰富的维生素，想来没有人不爱吃水果的，即使处于孕期或哺乳期，适宜的吃水果也是有好处的。有些孕妈妈或者家里老人怕吃水果会对孕妇身体造成不好的影响，其实只是有一些水果吃的时候要注意一些，大部分水果还是可以吃的。
哺乳期哪些水果能吃，哪些水果最好不要吃，看完这篇文章你就知道了。
哺乳期吃水果最重要的一点就是：适量，如果能做到这一点，那么不仅不会造成妈妈认为的宝宝腹泻，而且还对妈妈和宝宝的健康有好处。
1、适量吃水果可预防和缓解便秘。
水果一般都有比较好的口感，酸酸甜甜的，哺乳期饮食可以说是比较单调的，因为要考虑到是否对宝宝有好处，所以不是你想吃什么就可以随便吃的。如果这时连水果都不让吃了，那真是太痛苦了，吃水果不仅可以丰富妈妈的饮食和营养，还能增加妈妈的食欲，帮助消化，预防便秘。如果已经出现便秘的情况，还可以有力的缓解便秘情况。
2、适量吃水果可以使妈妈摄取丰富的营养，通过哺乳也可使宝宝摄取相应的营养。
不同的水果所含的营养成分也不同，所以吃水果也不要只吃一种，那只会补充单一的营养，维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等成分，对身体的作用也是不同的，最好就是每天吃不同的水果，少食、多样、丰富饮食结构，平衡身体营养。
3、适量吃水果可以促进乳汁的分泌。
吃水果可以促进乳汁的分泌，由于大多数水果中含有较多水分，而母乳中水分也是占了大部分，对于新妈妈来说，吃水果是一种很好的选择。
哺乳期吃水果也是有讲究的，有些尽量不要吃，并且要注意根据体质不同选择不同的食用量，下面这几种水果要特别注意。
1、芒果
芒果虽营养丰富，但由于其中含有致敏物质，对于过敏体质的人来说，建议不要轻易食用，如果对芒果不过敏，也要适量食用，因为芒果含湿毒，吃多对健康也是有影响的。
2、西瓜
夏季炎热的天气，如果来一块冰凉爽口的西瓜，那真是太爽了，但是对于刚刚生产的妈妈来说，是不适合吃的，产后3-4天内最好都不要吃西瓜。西瓜属于寒性水果，会影响产妇恶露的正常排出，使产后身体恢复受影响。如果不是刚生产后的妈妈，就能随意吃西瓜了吗？当然不是，西瓜吃多了可能会伤害肠胃，如果食用过多，通过乳汁对宝宝造成影响，所以食用要适量。
3、荔枝
和西瓜相反，荔枝属于热性食物，吃多了容易上火，还会通过乳汁把这种热性传给宝宝，宝宝上火最直接的影响就是不喜欢吃奶，还可能导致宝宝湿疹，或加剧湿疹的影响。
4、山竹
山竹食用过多会造成脾胃虚弱或腹泻，当然如果是母乳喂养，也会对宝宝造成影响，不过，适量食用是完全没有问题的。
正常情况下，在哺乳期，妈妈和宝宝可以适量食用水果，一定要适量哦，还要注意是否过敏，注意到这两点，水果该吃就吃吧！
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