每位妈妈都想有个聪明的宝宝，都希望宝宝身体壮壮，可是我们平时给孩子吃的东西都合理吗？垃圾食品还在纵容孩子吃吗？
孩子大脑的发育从胎儿时期就开始了，3岁之前处于高速发展期。妈妈们要抓紧这个时期给孩子补充营养，别让孩子输在起跑线上！
下面我们就来看看适合孩子吃的10种食物吧：
1、西兰花
烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候即可。蒸能保留更多的营养和抗癌物质，西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。这是萌妈家里最常吃的一道蔬菜。
2、鱼类
鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，油炸温度过高会大大破坏鱼类宝贵的DHA。
3、花生酱
花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4、香蕉
香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。香蕉能帮助大脑制造一种刺激神经系统的物质，对促进大脑的功能大有好处。
另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，所以常吃香蕉，宝宝不仅会变得聪明还会心情变好呢。
5、牛奶
常喝牛奶能促进智力发育。少年儿童喝牛奶还能促进身体生长发育。
6、燕麦
燕麦特别适合作为早餐。可以加入一些搭配：牛奶、山药以及南瓜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素。
7、鸡蛋
鸡蛋的营养也很丰富，一个鸡蛋里面含有人体所需的八种全部氨基酸，此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
8、虾皮
虾皮的含钙量之高可谓是补钙食品的冠军，素有“钙的仓库“之称，儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
9、核桃
常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。
10、金针菇
金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用，常被称为“益智菇”。
这些食物都是平时生活中容易买到的，多多给孩子补充这些食物吧！希望每个孩子都能长得白白胖胖！
作为父母应该能够更好的掌握孩子的身体状况和学习状况，平时有个好的生活作息才能够更一步的提高学习。
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