怀孕后，很多孕妈都会吃得有营养，希望宝宝能健康发育。
孕妈的体重用肉眼可见的速度增长着，到足月很多孕妈的体重都是超了的。尽管产检时医生一再嘱咐，要控制体重，不能增长过快，有的孕妈还是管不住自己想吃的嘴。
孕妈孕期的体重不包含了胎儿的重量、羊水的重量、胎盘的重量，以及自身子宫、乳房、血液、组织间液、脂肪的重量。
宝宝出生后，会带走一部分重量，剩下的重量都在自己身上长着。如果孕期体重增加过重，产后恢复是比较难的；如果孕期体重增长合理，产后恢复身材也是比较的容易的。
产后要想恢复身材，你可以这样做：
1、产后瘦身可以从6～8周开始，运动、饮食两者相结合。每周减重500g左右，瘦的太快，会影响到宝妈的身体健康。
2、合理饮食。制定营养均衡的食谱，保证足够蛋白质的摄入，还需要多吃菜，多吃水果，少吃零食。
3、运动瘦身要适量、适度。每天运动1-2次，每次30-40分钟。
4、运动要长期坚持。孕期增加这么多体重，也不是一天形成的。瘦身时还要兼顾身体健康，所以宝妈要有心理准备，长期坚持才能有效果。
产后瘦身需要长时间的坚持，宝妈要加油哦~
