许多准妈妈自怀孕起就开始做各种准备，注意饮食和适量运动等，希望能通过自然分娩产下小宝宝。那么，在产后恢复过程中，应该如何做才能让自己恢复的更快更好呢。
老一辈都讲究坐月子要补，作为新时代的辣妈，你是不是还遵循这一“规律”呢？上世纪七八十年代，产妇出院后医生往往会提醒吃好点，多进补一些有营养的食品。而现在大夫往往叮嘱说饮食要清淡、禁食辛辣、生冷的食品。现在生活条件提高了，大家也越来越注意产后饮食健康，那么具体要注意什么呢？汇滋力育儿师开课啦~快快拿小本本记下
孕期时胀大的子宫对其他器官造成了压迫，产后肠胃功能都还没回复正常，所以要少食多餐，可以一天饮食5~6次，即可保证营养又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。
妈妈产后处于较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响，尤其是对剖腹产妈妈来说，受麻醉的影响，胃肠道的蠕动更需要一段时间来恢复。因此，产后一周，最好以好消化吸收的流质或者半流质的饮食为主。除此之外，月子期间的饮食也要以清淡为主，循序渐进，切莫大鱼大肉，盲目进补，食盐少放但不是不放，食物中也可以加入少量的葱姜蒜花椒等佐料，有利于淤血排出。
营养均衡从营养角度讲，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需求是多方面的，过于偏食会导致缺乏某些营养。而在月子期间往往是大补，鸡鱼蛋较多，忽略了其他事物的摄入。而蔬菜水果大都含有纤维素，可有效促进消化和肠胃蠕动，防止便秘。因此荤素搭配才更健康。由于母乳的需要，要适当补充钙铁！
新妈妈在月子期间常常会出大量的“虚汗”，还要给宝宝母乳，因此需要补充水分。喝汤是个补充水分的好方法，既补充营养又补充水分。食用水果前最好在热水中泡一下，然后切片食用。
盲目食补和药补，如人参等，有可能不仅不会帮助身体恢复，反而引起便秘、牙龈出血、口臭等不良影响。猪肝对剖腹产妈妈有很大帮助，可起到助排恶露以及补血的作用。此外月子期的料理可以加姜片同煮，这样有暖宫、活络关节的作用。
除了我们平时熟知的花生猪蹄汤、黄茂炖鸡汤、猪蹄通草汤用于产后缺乳外。这些催乳功臣，你也应该知道！
1）豌豆。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，可通乳。
2）茭白。用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的的通乳作用。
3）豆腐。以豆腐、红糖、酒酿、加水煮服用，有生乳的作用。
4）黄花菜。治产后乳汁不下，黄花菜炖猪肉食用，极有功效。
5）莴苣。莴苣性苦味寒，有通乳的功效，产后母乳较少时，可用莴苣烧猪蹄食用。这种方法不仅减少油腻，清香可口，而且比简单的食用猪蹄效果更佳。
妈咪们在产后恢复上有哪些心得呢~快快分享给我们与更多的妈咪们一起聊起来~
