哺乳期怎么吃才正确?给你好推荐参考参考!

作者:肥小菇 09-27阅读:874次

哺乳期的饮食对宝宝的健康成长和新妈咪的身体恢复非常重要,而吃些什么更是有讲究。每天吃些什么好,成了很多哺乳期妈咪头疼的事情。哺乳期的饮食也需要根据宝宝的月份有所调整。

一般我们所说的下奶汤都有黄豆猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等肉汤食,月子期哺乳期饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌。

处在哺乳期的妈妈们属于一个人吃两个人补,饮食方面要比孕期更为谨慎。肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,喝肉汤不要过浓。

白灼虾味道鲜美,虾中的蛋白质含量高,脂肪含量低,同时含有多种维生素矿物质等成分,对处于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有帮助,但是虾类容易引起过敏反应,一旦妈妈们食用后发现宝宝有过敏现象就必须停止食用。

桂鱼的做法是多种多样的,其中比较传统的、家常的做法就是清蒸。清蒸桂鱼,仅用少量的调味料提味,即可品尝到原汁原味的鲜美。哺乳期吃桂鱼能补气血,桂鱼肉的热量不高,哺乳期妈妈们即使吃多一点也不会发胖。是理想的滋补食材。

清蒸南瓜,南瓜有多种吃法,清蒸最为简单健康,黄色果蔬富含两种维生素A和D,这都是宝宝们非常需要的成分,药补不如食补,母乳会根据宝宝的需求自然调节,这才是最天然的补充方式。