哺乳期的饮食对宝宝的健康成长和新妈咪的身体恢复非常重要，而吃些什么更是有讲究。每天吃些什么好，成了很多哺乳期妈咪头疼的事情。哺乳期的饮食也需要根据宝宝的月份有所调整。
一般我们所说的下奶汤都有黄豆猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等肉汤食，月子期哺乳期饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。
处在哺乳期的妈妈们属于一个人吃两个人补，饮食方面要比孕期更为谨慎。肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，喝肉汤不要过浓。
白灼虾味道鲜美，虾中的蛋白质含量高，脂肪含量低，同时含有多种维生素矿物质等成分，对处于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有帮助，但是虾类容易引起过敏反应，一旦妈妈们食用后发现宝宝有过敏现象就必须停止食用。
桂鱼的做法是多种多样的，其中比较传统的、家常的做法就是清蒸。清蒸桂鱼，仅用少量的调味料提味，即可品尝到原汁原味的鲜美。哺乳期吃桂鱼能补气血，桂鱼肉的热量不高，哺乳期妈妈们即使吃多一点也不会发胖。是理想的滋补食材。
清蒸南瓜，南瓜有多种吃法，清蒸最为简单健康，黄色果蔬富含两种维生素A和D，这都是宝宝们非常需要的成分，药补不如食补，母乳会根据宝宝的需求自然调节，这才是最天然的补充方式。
