谁说产后妈妈就该胖乎乎、肉嘟嘟?千万别错过减脂的最佳时间哦

作者:沫沫的静好岁月 10-07阅读:859次

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约定俗成的规矩真是可怕。

例如,

产后的妈妈即便是出了月子,也该是胖乎乎、肉嘟嘟的,

否则就会被身边无数人认为是无法带给宝宝足够的营养来哺乳,

亦或被认为是家里人照顾不佳的缘故,势必家庭不和睦。

唉!

最终导致一旦女子成为妈妈,

就一定是膀大腰圆、虎背熊腰、

满脸透着慈祥的油光、

身上还一定要挂着硕大的妈咪包,

当然臂膊里还有一个可爱无敌超级萌的小宝宝,

仿佛这才是为人母的标配。

即便是妈妈偶尔有时间揽镜自顾,发出惊呼:

“天啊,我怎么胖成了这样?我要减肥、减肥、减肥!”

这时身边一定会有人立即好心相劝:

“这个阶段千万不要减肥啊,对宝宝不好的。”

一旦听到“会对宝宝不好”这样的结论,

妈妈立即就打消了自己刚刚萌生出“美美哒”的念头,

继续挺胸扛肚、无怨无悔的照看宝宝去了。

来自美国Gundersen Lutheran医疗中心的

妇产科专家Charles W Schauberger与研究人员长期调查研究,

【发现女性在怀孕前后体重变化的几种情况】

1、在怀孕后六个月与怀孕前相比体重平均每增加3.7磅(约1.68KG),

而远期随访的结果显示体重就会平均增加13.8磅(约6.26KG)。

2、女性在怀孕期间体重的增加平均应该在25到35磅(约11.34KG—15.88KG),

但是超重者则会再超出15到25磅(约6.8KG—11.34KG)。

3、在分娩6个月后体重减轻的女性,

远期观察体重增加大约5磅(约2.27KG),

4、分娩6个月后体重未减轻的女性,

远期观察体重的增加超过18磅(约8.16KG)。

因此得出结论:
在怀孕期间体重增加,
而在分娩后六个月未能有效实施减肥
是未来远期肥胖的预测因素之一。

也就是说,

那些在怀孕期间体重增加,

而在分娩之后又未能有效减肥的女子,

在今后一段时间内持续肥胖的可能性非常高。

Schauberger研究人员发现相关的研究结果发表于《妇产科学》杂志上。

Schauberger还指出:

单纯进行母乳喂养不是造成远期体重减少的决定因素,

产后的妈妈应遵守有关的体重指导原则,

采用产后减肥食谱以及健康HICIBI体重管理法,

在分娩后逐渐减轻体重。

产后妈妈们引起肥胖的原因有千百种,

但身材严重变形、体重迟迟不下是最终不堪的结果。

【所以产后妈妈一定要抓住产后减肥的最正确时机】

1、不要错过瘦身黄金期——产后半年内

据国外统计报告指出,

产后两三个月至半年内是妈妈修复身材的最好时机,

因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,

未形成包裹状的难减脂肪。

而且,

这段时间减肥,

皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后两三个月,

月经就会恢复正常,

即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,

这个时候选择正确的减肥方法,

不但不会影响哺乳,

还会让奶水更通畅。

2、产后减肥应该遵循的原则

A、月子期间不可减肥,别着急减肥

B、产后6周,可以开始减肥了

C、产后2个月,减肥循序渐进

D、产后4个月,加大减肥力度

E、产后六个月,减肥的黄金期

【哺乳期妈妈正确的减肥方式】

哺乳期的女子应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。

通过改变自己的饮食习惯,

并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。

建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜,

一般不会影响婴儿发育。

1、不要过度节食

哺乳期减肥,

不能粗暴的采取“饥饿”的方式,不

能单纯的靠节食来达到减肥的目的。

单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞,

而且对母体身体的伤害非常大。

因为哺乳期的母亲泌乳的同时,

身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌,

过度节食造成营养不良,

会影响乳汁分泌,

从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

2、不要发力过猛

短间快体重变化过快,

不仅让新妈妈身体吃不消,

而且能影响乳汁质量,

从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

3、千万不要服用减肥茶或者减肥药物

哺乳期绝对不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。

减肥药物和减肥茶往往成分不明确,

主要通过减少人体吸收营养,

增加排泄量,

达到减肥目的,

减肥药同时还会影响人体正常代谢。

哺乳期的新妈妈服用减肥药,

大部分药物会从乳汁里排出,

对宝宝的影响可想而知。

最后,

把非常实用的体重管理公式送给大家哦!

1、不运动+不控制饮食=100%的发胖

2、运动+不控制饮食=50%的发胖

3、不运动+控制饮食=100%可以瘦

4、运动+控制饮食=100%的有型