1、血虚
气血不足,其实分为气虚和血虚两种情况,所以要通过饮食来补,我们首先需要区分宝妈是气虚还是血虚。一般产后气色不好、肌肤比较暗淡的宝妈就是血虚,这个时候饮食均衡,营养丰富很重要。
血虚的宝妈需要多吃补血的食物,比如红枣、阿胶、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆等食物都是很好的补血食物。除了这些以外,产妇红糖也具有很好的补血作用,宝妈们平时可以多冲泡来喝,或者将红糖和补血食物一起煲汤。2、气虚气虚的宝妈一般平时身体就比较虚弱,加上生产时比较劳累,所以在产后就比较容易出现感冒或者四肢无力的情况。气虚的宝妈在饮食上就需要多忌口了,向寒凉、比较辛辣的食物就不能多吃了。此外, 向小米、大枣、山药、牛奶、桂圆、猪肚等补气的食物,气虚的宝妈就可以多吃一点。让脾胃顺畅,做好保暖工作,身体也能慢慢恢复元气。另外红糖补气又补血,气虚的宝妈也可以多吃红糖。【外调】除了食补以外,气血比较虚的宝妈平时还需要坚持适当的运动,这样可以促进我们身体的血液循环,使体内气血更加通畅。进入秋冬季节了,宝妈们每晚还可以坚持用生姜泡脚,另外有空的时候做做按摩也不错哦。无论是内调还是外补,其实保暖都是宝妈们必须做的事情,秋冬季节自然要为自己选一套加厚保暖的月子服。而担心产后不好恢复的宝妈,在月子期就可以开始穿收腹带了。