表妹琳达下个星期就到预产期了，之前老是听过来人说产后的一个星期之内，身体是很虚弱的，要是不补好的话，对以后的身体都有危害的，而且恢复的还会很慢的，所以她就有点担心，这该怎么办呢？产后到底需要吃些什么呢？怎么才能排除恶露呢？
产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱。产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。在产后饮食中，产妇们不要挑食，饮食营养的补充要全面，这样才能够保证产妇们能够更好的接受饮食营养，能够更快的恢复健康。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。你可能不知道产后应该多吃以下这些食物，对排除恶露和恢复身体有好处哦！
第一，山楂水
山楂水有活血化瘀的功效，对于产后喝山楂水有利于身体恢复，可以促进子宫收缩，加快子宫恢复的。山楂营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化的功效。能消除油腻，促进肠胃蠕动，排出体内的毒素，让肌肤更健康通透。产妇来说，可以多吃山楂，因为山楂有散淤作用，能帮助子宫复旧，有利于恶露排出，减轻腹痛。食用山楂还能使消化功能旺盛，产妇就能从食物中获取更多的营养。但是什么都不要多摄入，也许少喝一点是可以的，喝多了就会产生副作用。
推荐:山楂水
做法:
1.把山楂洗干净，然后山楂去胡。小窍门：可以找到不用的笔杆，从山楂中心穿过可以轻松去掉山楂胡
2.冰糖大概和山楂比为1:5，喜欢吃酸的可以适当调整冰糖的量
3.水可以适量放，我很喜欢就煮一些，大概水放了锅体积的7成，喜欢喝稠一点的可以多煮会，小火，大概30分钟
4.酸酸甜甜的，是不是很好看！也很好喝。开胃健脾，适合节假日期间煮给小朋友喝，解油腻。
第二， 红糖小米粥
在刚刚分娩之后，产妇身体通常都比较虚弱，这个时候就需要通过食疗来让体力尽快恢复了。小米粥是一种非常适合产妇吃的粥品，小米的营养价值很高，与其他的一些食材一同搭配食用，比如红糖，对于产妇有很好的滋补作用。产妇喝小米粥的好处很多，既有助于体力恢复，还有利于乳汁分泌。而且红糖暖宫有助于排出子宫内杂物。小米是粗粮好消化而且对胃好。
推荐:红糖小米粥
做法:
1.小米淘洗干净，提前浸泡2小时。
2.洗净枣干。
3.备好红糖。
4.高压锅里放入大约2000毫升水，放入小米、枣干和红糖，选择“煲粥”功能键即可。
第三，莲藕花生煲凤爪
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的良药。能够健脾胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。
推荐:莲藕花生煲凤爪
做法:
1.花生用热水浸泡15分钟后取出花生衣
2.龙骨和鸡爪洗净后放入水里略为焯水，焯好水后洗净放入锅子里，加入2升的水等待烧开。莲藕俏皮后切成片状
3.等待水烧开后放入莲藕及花生，转小火煲2个小时后即可食用，放入少许盐调味
