传统式坐月子需要在月子期间大量进补，一来补充分娩时耗费的精力，二来是为了给宝宝提供充裕的奶水，但很多时候由于摄入过多热量，产后又没有及时运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样，其中最除了腰腹部有大量松弛的脂肪堆积之外，这3个部位最容易胖。
一、产后最容易胖的三个部位：
1、脸：为了宝宝的营养健康，怀孕期间加上月子期间的营养进补，脸部容易变宽，容易有双下巴。脸是最容易出卖你是不是变胖了的重要客观因素。
2、臀部：臀部是女性身上最容易堆积脂肪的地方。
3、腿部：据调查，大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。
二、女性产后发胖的原因：
1、营养过剩
孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式，加上月子期间几乎天天鸡汤，餐餐猪蹄等高热量的食物，想来，就算只喝其中汤汤水水，不吃肉，几个月下来汤中的油脂也有几大桶了。
2、腹部肌肉松弛
产后腹部肌肉松弛是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间，腹腔的压力不断增加，因此筋膜就会变得十分的薄弱，这样等孩子生下来之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，是很难恢复原状的。
3、睡眠质量差
女性在产后睡眠质量明显比以前差多了，一个晚上要醒来好几次为孩子喂奶。不管睡眠时间过多，还是时间过少，都会影响到人体的新陈代谢，而平时摄入的糖类等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性的体内，从而引起肥胖，所以想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。
4、新陈代谢变差
大部分女性在25岁之后，其实机体的新陈代谢各方面就已经开始变慢了，而生育之后又忙于照顾孩子、工作、家庭，很难真正有时间去运动，因此发胖的机率也会变大。
5、产后便秘
老话常说，十个生孩子的人，九个便秘。产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢，加之过于油腻的饮食方式引起的，一般情况下在怀孕期间，以及做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的，因此就更容易引起肥胖问题。
三、合理饮食搭配避免产后肥胖
1、平衡膳食
荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
2、多吃粗粮
吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维，还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
3、多吃豆类
多吃豆类。豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
4、增加生菜、水果的摄取
生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
5、口味要尽量清淡
虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
最近抖音上有个小姐姐火了，她通过饮食+有氧运动的方式成功减重93斤，因此圈粉无数，小编研究过她的全部视频，虽然每日食物都不同，但是共同之处都是无油，任何食物都不沾一点油水，然后再搭配灵魂酱料（辣椒+生抽）瘦了整整93斤。
但是美极天使小编提醒孕妈们产后1~3个月内还是以营养健康为前提，产后3个月就可以开始产后恢复啦！
