母婴育儿新知，新手妈妈的贴身育儿手册
一、新手妈妈生理性涨奶
新妈妈分娩后3-5天内出现的涨奶现象，被称为“生理性涨奶”。
产生原因和妈妈分娩后体内泌乳素分泌增多有关，乳房内的腺泡大量分泌乳汁，促使乳房充盈膨胀，毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿。
二、生理性涨奶来得快去得也快。
这期间，少部分妈妈可能会遭遇乳腺堵塞的症状，也就是堵奶，轻者很快失去涨感，而严重的，乳房会肿胀至紧绷发亮，一触即痛，有时还会持续低烧。
涨奶引起的堵奶与“奶结”不同，奶结是一侧乳房某一象限某一区域的肿胀；生理性涨奶则是乳房对称性肿胀，一般持续1-3天就能自行缓解，但涨奶时引发的不适感无法避免。
三、促进乳腺恢复和缓解疼痛。
1、产后尽早哺乳
妈妈涨奶的程度与宝宝吸吮的频率、时间相关，如吸吮不足，涨奶会愈发严重，因此，若条件允许，建议宝宝出生一小时内即刻喂奶，多一些皮肤上的接触，有助于缓和涨感。
2、 确保哺乳姿势正确
宝宝张大嘴，含住全部或者大部分的乳晕吸吮。如只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳；同时，宝宝吸吮效率也相对较差，不容易吃饱和获得满足。
3、 按需哺乳
新生儿胃小，每次吃得不多，但同时也消化得快，因此早期宝宝会经常醒来要吃奶，妈妈们应按需哺乳，尽量达到8-12次/天。
4、 休息时尽量平躺
休息时平躺有助于淋巴液、血液等借助重力作用，从乳房引流走；侧卧时需防止乳房受压。
5、 饮食清淡，切忌过度进补
新妈妈早期总是觉得自己奶少，不够宝宝吃，而大量喝一些进补的汤汤水水，这些汤水过于油腻，脂肪多，反而容易加剧乳腺的堵塞。因此，这时候不要急着喝下奶汤，饮食清淡为好，可以喝一些蔬菜汤等。
6、 冷敷或是吃药缓解疼痛
如疼痛明显，可使用土豆片或卷心菜对乳房进行局部冷敷，以减少充血、减轻疼痛；注意避开乳头区域。疼痛严重时，在医生指导下口服布洛芬等药物。
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