哺乳期的宝妈们因为不正确的哺乳姿势，
很容易造成我们整个背部的走形。
会有一些弯腰、驼背、赘肉多的现象，严重影响宝妈们的背部线条。
今天我们就来教宝妈们何如锻炼我们背部的线条，让我们的背部线条更加紧致。
锻炼背部线条
首先我们俯卧在垫子之上，哺乳期的妈妈可以在胸前加一个小毯子
然后双手抱头
保持正常的呼吸就好了，我们做一个连贯性的动作
抬头 吸气 再放
呼气 抬头 ，头部胸部离开地面
好吸气放下，我们加快一下速度
此动作呢 我们可以每天两次，一次十到十五个
注意我们的双腿不要离开地面，双腿微分就好
好 呼气 好吸气下放 ，放松我们的身体
解开双手，放于身体两侧
大臂和小臂，保持90度的夹角
背部放松，好 吸气保持
我们的双手头部胸部，同时抬离地面
来 呼气抬起，吸气下放
再一次 呼气 抬起，吸气下放
你学会了么？每天做三组，每组做十到十五次，只要你能坚持住，就一定能练出好看的背部线条。
