我是冬季坐的月子，那时正值12月，北方特别冷，好在家里都有暖气。生完孩子月子里的饮食要搭配好，因为这关系着妈妈的身体健康和体重。
有些宝妈生完孩子，体重就不再增长，出了月子慢慢体重就向孕前回落；可是也有一些宝妈，月里体重大增。月子餐怎么吃才能既有营养，又不产生过多脂肪呢？
1、讲究科学搭配，均衡营养，切记大补特补。
坐月子很多人的观念还是停留在进补上，一是觉得产妇刚生完孩子需要进补，二是觉得小婴儿要吃奶，所以会给产妇做各种各样高热量高营养的食物。其实正常来说，如果产妇正常生产，怀孕生产期间无特别疾病，月子里也只需要正常进餐就行，不需要特别进补，只是方式上要改成少量多餐，可以是三顿正餐加两点，这个可以根据家庭饮食习惯，自由安排 。
各种汤类可以选择清淡一些的鲫鱼汤、排骨汤，同样具有助于下奶，也有一定的营养，也不至于太油腻。炖汤一定要晕素搭配，比如排骨汤可以做成白萝卜排骨汤、莲藕排骨汽、胡萝卜玉米排骨汤、海带排骨汤等 。
2、多吃蔬菜、水果、富含膳食纤维的食物。
家里有老人的在月子里会不让产妇吃水果，觉得凉东西吃了不利于产妇身体的恢复，这样的说法权威性我们不作讨论，实在担心的可以把水果加热一下再吃，要多吃绿色叶类蔬菜，因为产妇在月子里会出现大便困难的情况，多吃绿色叶菜能有效的帮助排便。
还有豆类、粗粮也可以适当吃一些，蔬菜像西兰花、胡萝卜、芹菜这些菜营养丰富，多吃对身体好，每天保证吃两种水果一斤蔬菜，肉类适当，还有牛奶，这些每天都要吃到喝到。
有些妈妈可能担心吃少了影响奶水怎么办？其实不用担心，跟奶量有直接关系的是妈妈的心情，心情舒畅，休息好，奶量自然有保障，平时除了汤类还要多喝水。
3、多活动。
有些地方坐月子有卧床不能出门的习俗，如果不是剖宫产需要卧床休息，建议还是要多活动，不要一直躺在床上，躺得时间久了不利于身体血液的循环，也不利于恢复。月子里吃的多，不活动，当然胖得快。
