母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，是宝宝最初的营养食品。每个妈妈都知道母乳喂养对宝宝是有好处的。母乳喂养不仅仅是一种生活方式的选择，它还是对母婴双方都很重要的一个健康选择，所以都支持大家可以母乳喂养。母乳所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。母乳中含有多种抗感染功能较强的体液免疫成分，特别是婴儿出生后七天内母亲所分泌的初乳蛋白质含量高，含有大量的免疫球蛋白，具有排菌、抑菌、杀菌作用。母乳的钙相对来说比较容易吸收的。由此可见，年轻的妈妈们，如果没有什么特殊原因，最好不要放弃母乳喂养的方式。因为母乳不仅是最富营养的婴儿食品，也是孩子成长的精神食粮，它对婴儿心理的作用是其他喂养方式所无法代替的。但是有的哺乳期宝妈会说，自己也想母乳喂养，可是母乳不足怎么办？哺乳期如何增加母乳？别急，产科医生推荐，试试以下这五种食物，效果棒棒的。
第一，黄花菜
黄花菜是一种营养价值很高的蔬菜，而且新鲜的黄花菜色泽非常的艳丽，造型非常的美观，味道也十分清爽，非常受我们的喜爱。黄花菜其实富含钙元素，而且食用黄花菜可以帮助我们提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，对疾病的预防也很有效果，哺乳期的时候，吃黄花菜也有一定的通乳作用。黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。在哺乳期吃些黄花菜，可以有效的提高身体免疫力，增加抵抗力机能的正常运作，保证乳汁的健康。黄花菜富含有非常丰富的粗纤维，可以有效的帮助哺乳期妈妈们解决便秘的问题，甚至还可以帮助哺乳期妈妈们快速恢复到生产之前的好身材。如果哺乳期适量的吃黄花菜，开始可以使乳汁中富含大量的钾元素，这样对宝宝的神经系统发育和蛋白质消化能力的发育，也有很好的促进作用。
第二，章鱼
章鱼与墨鱼相似，能补血益气、催乳生肌。可用于气血虚弱、头昏体倦、产后乳汁不足。而且章鱼富弹性的肉质合大量的胶原蛋白，可使肌肤皱纹减少，富有光泽和弹性。章鱼高蛋白、低脂肪的特性，最适合当做减肥时的食材。
第三，黄豆
黄豆含蛋白质，钙很丰富，多吃黄豆能增加奶水里面的营养量，对宝宝有好处。大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。大豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收。
第四，木瓜
木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
第五，莲藕
哺乳期吃藕是不会回奶的，反倒是有下奶的作用。莲藕内含有大量的淀粉，可以无效促进产妇乳腺的发育，促使乳汁的渗出，尤其是哺乳期出现下奶困难的妈妈们愈加应该多吃一些。但由于藕性偏凉，所以产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃比较好。
