有些新妈妈因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐，不但营养得不到补充，还破坏一天三餐的基本饮食模式，这对身体非常不利的。
受乳期新妈妈需要充足的营养，而且上午身体机能活动比较旺盛，只有摄入充足的营养，才能满足身体机能的需要。
而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，因此早餐一定要吃，为避免产后发胖，可以不用大鱼大肉，不过要有营养。
一、如果喜欢吃中式早餐的人，稀饭、馒头尽量不要吃，如果一定要吃的话，用五谷杂粮来代替，但不要吃超过半碗；
而且，要舍弃蛋饼等油煎的食物，可以吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋、茶叶蛋代替。
二、可以吃润饼、蛋饺、虾饼等皮薄料多的东西。而喝豆浆最好不要加糖，可以豆浆与牛奶参半来喝；
还可吃些水果类食品，让身体补充一些醣类，用来取代淀粉，在补充足够营养的同时，控制热量的摄入。
三、习惯吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里，用生菜来取代吐司，里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶，就是一道很丰富的早餐。
