女性坐月子期是非常关键的时期，如果坐月子不保护好身体，会引发很多疾病影响母婴健康，特别是冬天，天气寒冷干燥，稍不注意就落下隐疾，坐月子的女性更需要注意各种细节，现在妞蜜美丽妈妈告诉你在冬季怎么坐月子好。
坐个温暖月子
入冬气温比较低，新妈妈在家里日常通风的时候要记得及时关闭窗户。坐月子期间，晚上喂奶、早上如厕，都要注意保暖，防止诱发产后风。
需要注意的是，所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于怕风，连正常的室内通风换气也不能保证，反而滋生病菌。 在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时新妈妈与婴儿可暂去别的房间休息或活动。
另外，由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，新妈妈还要注意以下几个方面：
1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
2、产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳，避免着凉。
3、由于产后毛孔呈开放状，容易出汗，每天应该更换内衣裤。冬天早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
4、寒从脚底生，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
5、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，也具有保护肚脐的作用。
室内温度、湿度要适宜
冬季坐月子，室内温度以20℃-25℃为宜，室内湿度以55%-65%为宜。较为便捷的增湿方法就是加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好，或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度，还要保持室内空气清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
另外，新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
饮食忌生冷、寒凉
坐月子，产妇饮食应营养丰富、易消化，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品，否则会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便。当然，一些新妈妈冬天吃水果可能会引起肠胃不适，要适当进食。
新妈妈体内钙的流失量较大。加上冬天天气多变，不能晒太阳，不利于钙的合成。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。
哺乳要注意保暖
冬季天气寒冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
产后一周洗浴，忌接触冷水
冬天宜在产后一周洗浴，洗澡时应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。
洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着；晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。
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