产后为何抑郁？可以这样做 生宝宝是女人一生中幸福却又痛苦的经历，但是大多孕妇分娩后都会出现心理身体等一系列问题，心理情绪问题得不到有效的疏导与救治，就会产生抑郁。 产后抑郁与普通抑郁基本相同，表现为担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、情绪低落、易激怒发火，多愁善感，疑心重，还会伤害婴儿、悲观绝望、自伤自杀，觉得生活毫无意义。
这些问题看似严重，但是如果能早期认识，积极配合治疗，可以痊愈。 初为宝妈的你有以上的这些症状吗？即使有也不要担心，产后抑郁不是病，它是一种正常的情绪，有这种情绪的女人才正常，没有的是超人。事实证明你不是超人，你是正常女人。
产后抑郁的原因有这些：产妇身体激素变化，家庭经济因素，婆媳关系，睡眠休息不好，产妇因外形变化而自卑，产妇没有奶水，社会因素，产后丈夫态度。 产妇身体激素变化，孕妇的整个身体和心理都经历了一次大的变化。怀孕时有足够的雌性激素来维持妊娠，内分泌系统也会比较稳定。
在生产之后，促进分泌母乳的激素突然增加，而维持妊娠的激素又突然减少分泌，这种在短时间内就发生的变化会让大多数产妇难以承受，很容易出现产后的心理问题。这是所有产妇都会经历必要的阶段，你不是唯一的那一个。告诉自己产后抑郁情绪是正常的，想象它是一阵风，我们从风中穿过，不是退缩，不是逃避，不是硬碰硬，这是你必经的一个过程，经历过才会更强大，你以后还是孩子的避风港保护伞呢。
家庭经济因素也是导致产妇抑郁的一个重要因素，好多家庭可能在经济上不是特别宽裕，如今社会培养孩子需要巨额花费，要求好的物质和教育，担心孩子以后的经济负担问题，因此宝妈会产生抑郁情绪。这时妈妈需要正视自己的心理问题，告诉自己我既然能生就能养好。金钱不是培养孩子的唯一要求还有我的爱。
婆媳关系很重要，老一辈的育儿观念有很多都是不科学的，因此在产后婆婆和产妇在育儿的问题上会产生很多分歧，尿布和尿不湿的使用问题等，毕竟医疗这么发达，有问题可以咨询医生或相关人员，科学治疗，多和老一辈沟通，不必非要产生矛盾，更不要让自己产生怨气，产妇很忌讳生气的。 产后抑郁很大部分是由睡眠休息不好引起的。很多妈妈都会发生睡眠质量差的状况，但长时间睡眠不好，将会带来一系列的反效应，最直观的就是身体状况差，引起抑郁。
产后伤口、乳腺疼痛，宝宝夜晚哭闹，角色转换精神压力大，担心照顾不好小宝贝，都是睡眠不好的原因，这时产妇可以睡前做点放松运动，例如瑜伽，听听音乐，多呼吸新鲜空气，看看书释放压力，夜间让丈夫分担喂奶的任务，不管是奶粉喂养还是母乳喂养，母乳喂养可以借助吸奶器，提前储备好。在饮食上也可以调节妈妈的睡眠问题，含有色氨酸的食物能让人的脑神经得到充分缓解与放松，被称为天然的安眠药，富含色氨酸的食物有很多，例如核桃、小米、豆制品、鱼类、大枣、牛奶。
如果新妈妈的钙摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状，这时可以吃一些牛奶、芝麻、豆制品等。多吃一些含有维生素B的食物，例如全麦、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、花生等视频。 产后妈妈身材走形，乳房下垂，水蛇腰变成水桶腰，丑陋吓人的妊娠纹，汗津津的身体，长痘痘，头发油腻，面对镜子中的自己，换做是谁都会烦躁，这时你需要打破坐月子不能洗澡洗头的陈旧观念，洗个澡，剪个头发会感觉好很多。
不要做女战士，要给自己转身的权利，需要透透气换个环境逛个街，吃一顿自己想吃的，给自己物质奖励，不要把压力全部放在自己身上，要多和家人分享，增强自信，即使生完宝宝，你也是最漂亮的宝妈。 身为宝妈，你会发现乳房只是一个器官，不是你的隐私。你要像猪一样的吃食，牛一样的不停产奶。
好多妈妈没有奶水，但是胸却又硬又涨，用吸奶器还会吸出血，通乳师的按摩也好比酷刑，各种花生猪蹄汤，木瓜鲫鱼汤，喝到你呕吐还要不得不喝，但是为母则刚。 现在的社会不如以前，八零九零后也是孩子，产妇在妈妈面前也是宝宝，这种角色的迅速转换会增加产妇的压力，对于刚出生的宝宝，就像对待小动物一样的喜爱与疼惜，面对小婴儿叫不出儿子或者女儿，对于自己初为人母，角色的转换需要短暂的缓冲适应期。
社会在快速进步，家庭关系却在一点点退步，很多家庭因为"丧偶式"婚姻大吵大闹，从结婚到育儿，爸爸的角色真的很重要，除了赚钱，还要呵护家庭，陪伴子女的成长，妈妈产后抑郁，作为丈夫和爸爸必须承担责任，承担起换尿布喂奶的责任，陪妈妈吃夜宵放纵，逛街推车背宝宝，哄娃娃睡觉，分担妻子的心事并且及时安慰她，下班后早回家，做爸爸容易，做合格的爸爸难，做超级奶爸更难。
为人妻，为人母，但是你也是你自己，不要放弃自己的兴趣爱好，一样的护肤，一样健身，给自己留出一片天。 你所经历的一切痛苦，你所储存的一切怨气，当你看到身边这个表情丰富，对你呀呀呓语的宝贝时，所有情绪都会烟消云散。宝宝虽然看不清你是谁，但仍然固执的寻找你的声音，寻找你的气味儿，当你看到他这么可爱时，你觉得什么都值得，因为此时你是角色是妈妈。
