说到产后恢复，人们往往认为，瘦=恢复好，平时，我们经常会听到“你生完孩子恢复的真好，一点也没有胖”。其实，身材恢复只是外人能看得到的一面，还包括心理恢复、子宫恢复、盆底肌恢复等。
心理恢复
调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
但大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。这个时候你就要注意了，产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。如果你觉得自己的情绪有问题并且无法调节，建议咨询医生，寻求帮助。
子宫恢复
生完孩子后，子宫的恢复对于产后妈妈们来说是一件非常重要的事。一般来说，子宫恢复需要4—6周的时间，完全恢复则需要6—8周。无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都应该尽早下床活动，这样才有利于子宫的恢复。
产后伤口尚未完全恢复，有些顺产妈妈还有侧切，因为伤口的疼痛，这会让部分妈妈对于产生小便产生恐惧心理，进而憋尿，严重者还会得尿潴留。要想子宫恢复好，产后一定要及时排小便，切记憋尿。
经常对腹部进行按摩，也可以起到加速子宫恢复的作用。具体手法是将手掌放在肚脐四周，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压。
盆底肌恢复
表面的光鲜亮丽，却隐藏着不为人知的尴尬。比如“笑尿了”，“咳尿了”，很多妈妈却是深有体会。盆腔肌肉锻炼是加强控制排尿和排便的肌肉的锻炼，产后半年内是我们盆底肌恢复的黄金时期，妈妈们可以进行凯格尔运动。收缩你的骨盆底肌肉五秒钟，放松这些肌肉10秒钟，重复练习10次，每天3-4次。
