这个时间段是产后恢复身材的黄金期,妈妈不要错过

作者:羊驼阿福 02-20阅读:775次

宝妈小灵生过宝宝已经一年多了,但是身材一直都没有恢复,因为她产后一直忙于照顾宝宝,没太顾忌自己的身材,最近照镜子的时候她终于意识到自己是时候该减肥了。其实产后半年内是妈妈恢复身材的黄金时期,因为此时妈妈体内的脂肪还没有形成包裹状的难减脂肪,皮肤弹性较好修复也比较容易。所以妈妈一定要把握好时间,多注意下面几点,让自己的身材尽快恢复。

这个时间段是产后恢复身材的黄金期,妈妈不要错过

使用收腹带

产后想要恢复身材,妈妈需要格外注意的部位就是腹部和臀部。因为孕期妈妈的腹部会被宝宝撑大,在生过宝宝之后腹部的皮肤会变得松弛,很难恢复到原来的状态,所以妈妈一定要做好护理,不然产后腹部很容易形成“游泳圈”。还有就是孕期宝宝成长时和分娩时会把妈妈的骨盆撑大,所以产后需要给骨盆一定的压力帮助它恢复到正常的状态。因此收腹带和骨盆带妈妈需要提前准备好,这样宝宝出生之后就可以使用了。在选择收腹带的时候妈妈首先要注意材质,棉质的收腹带更加柔软亲肤,弹性较好,贴合不紧勒,在使用的时候会更加舒适。

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母乳喂养

如果妈妈选择给宝宝吃母乳的话,体内的一部分营养会被宝宝吸收,所以可能会瘦得快一些,并且母乳喂养还能够促进子宫的收缩,有利于子宫恢复。不过给宝宝吃母乳,妈妈要从饮食中补充足够的营养,不然可能会造成乳汁分泌不足。

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多运动

产后两三个月,妈妈体内的恶露都已经排干净了,有的妈妈月经也会恢复正常,此时妈妈可以通过做运动来促进身材恢复。不过在运动时,妈妈一定要循序渐进,不可以太过心急,运动时间过长或者太过剧烈都是不被允许的。

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注意饮食

想要让身材尽快恢复,除了运动,饮食也不能忽视。哺乳期妈妈要给宝宝喂奶,需要补充营养,但是也不要吃得太过油腻,要注意科学搭配饮食,全面补充营养。此外,多吃粗粮和蔬菜能够促进肠胃蠕动,让妈妈排便更加顺畅,也有利于身材恢复。

虽然产后六个月是恢复身材的黄金时期,但是妈妈如果没有瘦身成功也不要太过着急,因为每个人的体质都是不同的,只要按照前面说的,产后护理好自己的身体,注意饮食和运动,一定能够让自己的身材恢复的。