产后第一阶段以开胃养血、促进肠蠕动、促进刀口恢复、恶露排出、排水通乳的食物为主。顺产食物应当无渣或少渣，剖宫产食物要促进通气，少喝牛奶、豆浆或者含糖，容易胀气的食品，防止肛裂。推荐多食用膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质等含量高的食物。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入的油脂过多可能会让乳汁增加脂肪含量，使宝宝发生腹泻。
1、小米红糖粥
原料
小米150克，西米100克，红糖35克。
做法
（1）将小米用清水反复洗净。西米洗净后用清水浸泡约2小时。
（2）取瓦煲1个，注入适量清水，待水煮沸后加入小米，用小火煲至九成熟。
（3）再下入西米，调入红糖，续用小火煲透，盛入碗内即可食用。
推荐理由
此粥营养丰富，对在分娩过程中消耗了大量体力和营养物质的产妇有很好的补益作用，并能使产妇的身体恢复速度加快。
2、黑芝麻糯米粥
原料
糯米200克，黑芝麻60克，红糖适量。
做法
（1）黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末。
（2）糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠时，再加入黑芝麻末，待粥微滚加入红糖即成。
推荐理由
补血，润肠，助排恶露。
3、水果粥
原料
苹果50克，橘子20克，米100克，牛奶50毫升。
做法
米用小火熬粥，熬制粘稠加入切成丁的水果粒，等再次煮沸后加入50毫升牛奶后离火。
推荐理由
促进肠蠕动、抑火生津。
4、鸡丝粥
原料
净嫩鸡1只，粳米100克，葱末5克，盐适量。
做法
（1）锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，再用小火煮至粥熟。
（2）将鸡肉剥下，撕成细条放入粥内，加盐调味并撒上葱末即可。
推荐理由
鸡肉和鸡汤是产妇滋补的传统食品，有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌。鸡丝粥营养丰富，易于消化吸收，顺产产后和剖腹产排气后都可食用。
5、桃仁粥
原料
桃仁30克，粳米100克，红糖少许，清水适量。
做法
（1）将桃仁去皮，加水磨成浆。粳米淘洗干净。
（2）锅置火上，放入清水、粳米、桃仁浆汁，用旺火煮沸后，改用小火煮约20分钟，加入红糖调味即成。
推荐理由
此粥有活血调经、祛瘀止痛的功效。
