在娱乐圈中，很多女明星怀孕生产时都会表现出“超人”般的能力：怀孕期间不但四肢依旧纤细，而且还坚持运动。产后更是能迅速恢复得像没生过孩子一样。
众多怀孕生宝宝的女明星中，陈意涵可以说更厉害了：
她在怀孕期间晒出过跑步照，穿着一件拉风的红外套，凸着小肚子，素颜的脸上挂着招牌笑容，随随便便就跑了个5.5公里。
游泳潜水更是不在话下。
不仅如此，陈意涵挺着大肚子在户外爬山，足足爬了101层楼高！更让人惊讶的是，此时的她距离预产期仅有三天！
陈意涵也在晒出照片的同时兴奋地写道：“真想见到你的心情。”透露自己已按耐不住即将见到宝宝的激动。在评论中，有不少网友都担心她的身体，她还在评论中回复网友表示，这样的运动有助于生产顺利，是有利于健康的。
因此陈意涵也被称为地表最强孕妇！
不过普通妈妈可不要参考她的运动量，因为陈意涵在怀孕之前就是一个运动达人，运动量就比常人大很多。
2月9号时陈意涵宣告“拼完图就要生了”的好消息，顺利产下一子“小初”。虽然小孩的正面照尚未曝光，产后的她却先晒出自己的自拍照跟大家报平安。
画面中人还正在月子中心的她，看起来精神很好。
她自己幽默写到：“史上最多天没洗头，头油到有点时尚～这个情人节，我和我的小情人持续睡眠不足但快乐的体验着。”
气色超好的陈意涵却也透露出一个问题，那就是新手妈妈普遍都会遭遇的“睡眠不足”。
因为新生儿胃容量很小，频繁进食是正常现象，所以妈妈需要每隔两三个小时就要喂一次奶，很是辛苦。
一项澳大利亚调查显示，新手妈妈每晚平均睡眠时间不超过3小时。由于担心宝宝，绝大部分妈妈平均每天夜里要起床5次查看宝宝的情况。
有时宝宝还睡着，妈妈却习惯性醒来。
而中国妈妈，大部分都会选择陪宝宝睡觉，方便照看，这也直接降低了妈妈的睡眠质量。
睡眠不足的问题，大家都会有体验：体重增加、身材变形、肤色很差、记忆衰退、容易疲劳、暴躁易怒……
而宝宝则正相反，在出生后的头几个星期中，婴儿表现出的最明显特征就是睡觉。在刚出生后的头几天里，宝宝在白天平均每小时只有2~3分钟保持醒者的状态，在夜晚醒着的时间则更短。
这种觉醒阶段会在未来一个月中逐渐延长至平均每小时6~7分钟。
所以只有宝宝吃好睡好，新手妈妈的睡眠质量才有所保障。那么在0-1月的新生儿期，我们给新手妈妈总结了以下几点建议：
恢复护理，同步休息
宝宝刚出生的第一周，除了吃奶，断断续续的睡觉外，不会有其他活动。新妈妈可以趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息，补充分娩消耗的精力，护理产后疼痛的身体。
也就是说除了喂奶，新妈妈就多睡觉，跟宝宝同步休息是最好的。
养成宝宝睡眠好习惯
婴儿的睡眠是很重要的问题，因为婴儿大部分生长发育都是在睡眠中完成的。
睡眠时会大量分泌各种激素，来保持生长发育和正常的代谢。研究发现，70%的生长激素是在深睡中产生的。
宝宝的睡眠如此重要，但同时很多妈妈也被宝宝的睡眠问题困扰着。所以宝宝的睡眠规律，越早建立越好，大人也会因此省心省力。
妈妈最好要从现在就开始教宝宝区分白天和夜晚。夜晚宝宝醒来或喂奶时，不要跟他说话，室内光线要暗些，让宝宝意识到晚上是睡觉的时间。
宝宝有睡意时，尽量让他自己入睡，如果每次都抱着或者摇着他入睡，婴儿会渐渐养成这样的习惯。不要让婴儿含着奶嘴入睡，一旦养成奶睡习惯，孩子将很难戒掉。孩子入睡后应将奶嘴抽出。
有的宝宝夜间常常醒来哭闹，父母不要立刻上前，等待几分钟宝宝又会自然入睡。 如果哭闹不停，再去安慰他或者检查是饿了还是尿了。如果每次醒来父母都立刻抱他或者喂奶，就会形成恶性循环。
警惕新妈妈产后抑郁
产后由于体内激素水平的急速下降，妈妈的情绪可能会受到应县个，会有脆弱，孤独，内疚和烦乱的感觉，这些都是正常的。
如果你觉得情绪低落，心情烦闷，那么一定要及时跟家人沟通，避免产后抑郁的发生。“妈妈”这个新角色，你还要渐渐适应。
同时，家人应该对新妈妈给予关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭成员之间的各种关系，让新妈妈保持好心情，保证充足的睡眠和休息，妈妈的身体和情绪好了，才能更好的哺育宝宝。
对于新手爸妈来说，新生儿的降生既带来了欣喜，也带来的手忙脚乱。但是请你记住，没有人天生会做父母，只要你保持积极良好的心态和学习的热情，你会是一个好妈妈/好爸爸的！
