“笑尿了”对于别人可能是一句调侃！但是对很多产后宝妈来说可能就是她们产后生活的真实写照啊！
咳嗽、大笑，或者剧烈活动，都会引起漏尿！产后总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降...太尴尬太难受了~
据统计，我国大约有45%已婚育的女性，在生产过后，会存在着不同程度的盆底功能障碍。其中，尿失禁是发病率最高和最为普遍的症状！
一、产后“月子病”？
很所新手妈妈产后将大量的心血投给了宝宝，对自己的身体状况没有及时的关注！坐完月子全身“月子病”：腰痛，背痛，手痛，屁股松垮下垂，最尴尬是打个喷嚏，大笑，抱娃哄娃都会“憋不住尿”！这种体验和感受真的太痛苦了~
其实，这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。产后不恢复不好迟早出问题，宝妈们千万不要心存侥幸，错过了黄金修复时期哦~
二、产后骨盆松弛的原因？
首先，宝妈们要知道：在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆损伤以及耻骨分离。
在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。宝妈怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。所以，这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。
三、产后骨盆松弛的危害？
- 1、盆底肌松弛
它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。
有的宝妈即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修复的原因！
2、性生活质量下降
骨盆没收紧，就会造成阴道松弛，降低性生活的敏感度，严重影响到到家庭夫妻性生活和谐。
3、引起错位，脊柱侧弯
骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼。严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚！
4、诱发妇科疾病
为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复？产后骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作。如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等。
四、产后骨盆变形的信号？
腰腿痛，尤其是站立和身体前倾时即出现；
耻骨疼痛、臀部疼痛；
腰腹部赘肉滋生，“水桶腰”；
腰部以下两边有不对称情况；
骨盆前倾，腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低；
测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。
五、这些“坏习惯”正在毁掉您
1、产后过度肥胖
产后一定要有管理体重的意识！因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难！
但千万不要盲目地采取“绝食减肥”这类错误的减肥方式，选择科学健康的控制体重的方式方法！
2、产后一直卧床，不运动！
产后身体恢复差不多了，可以适当下床活动。宝妈们可以做一下盆底肌肉运动、提肛运动、凯格尔运动等，这些都是帮助骨盆恢复的最佳方式！
产后一直躺床不运动不行，但是也不可以过早去做激烈的运动！产后做运动一定要适时适量！
3、长期不良坐姿“葛优瘫”！
保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
4、习惯性“跷二郎腿”！
跷二郎腿会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损！
5、长期睡太软\太硬的床
床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。
骨盆形态的纠正并非一朝一夕就可以完成的，宝妈们一定要坚持哦！在日常生活中，注意自己的走姿、坐姿，避免不良姿态造成骨盆变形。宝妈们也可以选择专业的产后康复机构做针对性的产后康复锻炼！
也可以网上学习，修复骨盆的方法，希望产后妈妈们都有一个健康的身体
