生孩子对于女人来说是一件非常不容易的事情，当看到小Baby顺利降临时，孕妈怀孕时所受过的苦与累就会一下子消失不见。但是，生娃对于女人来说，真是要消耗掉大半条命，对身体的消耗也非常大。所以女人在生完宝宝后都会休息个40多日，以调理自身的身体状态。坐月子对女人来说就非常关键了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐坏了对女人来说就很悲催。女人在生完宝宝后如果不好利用坐月子这段时间好好调养护理的后，就会很容易让自己落下产后后遗症，而且也会成为催化女人变老的加催剂。
坐月子的有些禁忌对于会影响身体恢复、损害健康的事，要极力避免。否则42天月子是白熬了，医生告诫：坐月子这10禁忌别任性乱来，错一条月子白废，遭罪一生
一，忌坐月子吃垃圾食品
许多妈妈坐月子没有胃口，所以会吃一些比较重口味的食品。
专家提醒：产妇坐月子千万要慎重,做到该吃的吃,不该吃的不吃.遵守月子里的注意事项,才能避免给日后的健康埋下隐患.那么月子里能吃什么零食呢?月子里吃零食,以营养科学为指导,少吃高糖,不卫生,高能量,无包装的食品。
如今市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶,奶片,牛肉干,各种水果,坚果类,如花生,核桃,瓜子等.这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质.
最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入.看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制.晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿.
月子里吃零食应注意以下几点：
1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。
2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。
3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加。
4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。
5,月子里的零食应注意各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的。
二、忌月子一天吃十几个鸡蛋
众所周知，中国人坐月子，鸡蛋一定是少不了的。妈妈帮上有些妈妈甚至说自己月子里被逼着一天吃几十个鸡蛋。可是，这样真的好吗？鸡蛋到底该怎么吃呢？
鸡蛋是一种非常棒的营养品，它能够提供多种维生素，包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，以及钙、铁、镁、锌等十八种氨基酸。
通常情况下，一只中等大小的鸡蛋同50克瘦肉相比，鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。因此，鸡蛋便成为了坐月子期间新妈妈恢复身体和满足哺乳需求的重要良品。
鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值，但是并非吃得越多越好。
鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但是如果每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”。
蛋白质过多，在肠道中会发生异常分解，产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。
另外，会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。如果单纯过多进食鸡蛋，会严重影响新妈妈的胃口，进而影响到其他食物的摄取，不利于身体对多种营养的全面吸收。
最后，蛋黄胆固醇含量太高，过量摄入容易造成心脑血管疾病的，反而害了妈妈。
鸡蛋的正确吃法
新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋的方法，才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳的功效。
鸡蛋的数量：月子期间，新妈妈每天摄入100克左右的蛋白质既可以满足营养的需求。因此，新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。
生鸡蛋不可以吃，难消化且易受细菌感染；不要煮得过老，否则蛋白质结构紧密而不易消化；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。
三、不护理乳房
坐月子的时候，最难受的事情就是乳房涨奶，一碰都痛得不行，又是热敷又是冰敷的。这是很多妈妈在月子期间经常遇到的乳房问题，乳房如果护理不得当，有可能会引发乳腺炎的疾病。新妈妈要自己懂得如何护理乳房，这样才能给宝宝提供优质的母乳，还有利于身体的恢复。通乳师整理的乳房护理5个方法，分享给各位妈妈了解学习。
1、选择合适的胸罩
哺乳期的妈妈要选择合身舒适的胸罩，可以请内衣店专业的导购咨询，材质一定要选择全棉的。市面上有专门为哺乳期的新妈妈设计的开前片的胸罩。根据乳房的尺寸和重量的增加来变换尺寸，尺寸合适的胸罩可以托起整个乳房，防止乳房下垂。
妈妈们的心里都有一颗少女心，对那些外观美观，蕾丝边的胸罩爱不释手，而且还喜欢选择那些有钢丝支撑聚拢效果的，这些类型哺乳期的妈妈不能买的胸罩。
新妈妈月子里会流很多汗，所以要多备几个哺乳胸罩。每天要更换干净的内衣，及时更换胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服。贴身衣物建议单独清洗，不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维和尘粒。
2、乳房的卫生
有些妈妈会用香皂、沐浴液或其他的洗液清洗乳房，这样的做法是不正确的，不但没有起到清洁的效果，还会使乳头的皮肤因为缺乏皮脂保护而裂开，进而造成感染。为了保持乳房的局部卫生，哺乳期最简单的清洁方法是用清水清洗就可以了。
有的妈妈乳房乳腺堵住了，导致母乳喂养困难。所以乳头不但要清洁，还要保持畅通，每次喂奶前，新妈妈一定要记得清洗双手预防感染，可以干净的温湿毛巾把乳头擦干净，最好是专门为擦乳头用的小毛巾，不要跟其他毛巾混用。另外新妈妈要经常洗澡，勤换内衣，保持乳房的清洁卫生。
3、保护好乳头
哺乳期妈妈会遇到乳头皲裂、乳房胀痛、乳头凹陷等问题，如果遇到乳头受伤的情况，可以在每次喂完奶后，用羊脂膏擦在乳头周围，可以预防乳头受伤，避免乳头发生感染。有乳头皲裂的妈妈，如果感到很痛，说明伤口裂伤严重，需要暂时停止哺乳。可以将乳汁挤出来放入奶瓶喂养宝宝。
4、预防乳腺炎
在哺乳期间，如果乳房护理不当，容易引起乳汁瘀积，诱发急性乳腺炎。如果出现乳汁排出不畅，要及时处理，不可以自己在家乱用偏方或不管不顾，有条件的妈妈可以请专业的通乳师来帮忙处理。
平时可以先给乳房热敷热敷五分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2-3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩。
5、正确哺乳
有的妈妈会跑来问宫主，为什么宝宝老是吃不饱，这有可能哺乳姿势有关。尤其是新手妈妈在哺乳的时候要采取正确的哺乳姿势，这样宝宝才能含住乳头喝到奶。
（1）哺乳前先用热毛巾敷一下乳房并揉一揉，这样可以刺激排乳，避免宝宝长时间的吸吮；
（2）哺乳的时候一定要将乳头和乳晕的大部分放入宝宝的口中，这样可以减少对乳房的牵扯，宝宝也会很容易吃饱。
（3）喂奶差不多结束的时候，不要硬拉拽出乳头，让宝宝自然吐出乳头才是正确的。反复拽拉乳头会引起乳头的损伤。哺乳的时候可以用点乳汁涂抹在乳头上，可以起到保护乳头的作用，因为乳汁含有丰富的蛋白质
四、忌凡事亲力亲为
部分家庭因为与婆婆关系紧张，导致月子里没有伺候孩子，产妇凡事亲力亲为，这是非常不可取的。如果实在无人帮忙，宝妈可以考虑请月嫂，自己养精蓄锐，不要拿自己的身体做实验。
曾经有一位宝妈给我留言，说月子里一刻也离不开孩子。婆婆倒是上心照顾孩子，而她却觉得是婆婆在和她抢孩子，初为人母，这种心情可以理解，但是却让自己太劳累了。
孩子哭了，非要自己抱着哄；孩子饿了，非要自己抱着喂奶；孩子拉了，非要自己换尿布。究其原因，就是“不放心”。
这是一位幸福的宝妈，她却不会享受幸福。奶疼爱孙子也是真心的，多一个人疼爱宝宝，是再幸福不过的。生完孩子元气大伤，身体虚弱，千万不要凡事逞强以免落下月子病
五、忌捂
其实坐月子的时候，不能一味地捂，适宜的温度才能使身体恢复更快。提醒新妈妈。
吹空调和吹风扇都是有讲究的，千万不能太热，出汗越多，身体会更加虚，可以改变一下风口的位置，不要对着自己吹，另外，将室温调至28℃，可以拿被子盖住一些大关节。
产妇的衣服一定要透气吸汗，如果不小心“捂”出了热射病，可以多喝盐水缓解症状并及时送医就诊。
六、忌不注意观察恶露
产后恶露是每个新麻麻都会遇到的问题，那种上面流奶下面流血的酸爽，实在是折腾人。
尤其是产后42天的复诊过程中，很多新麻麻都会反映存在恶露异常的情况：
正常的产后恶露
正常情况下，产后恶露都会遵循三个阶段，一般1个月干净，还有少数人会持续到6-8周停止，出血量一般从多到少，伴随有血腥味，却不臭。
可能麻麻们对各个阶段的恶露情况还是不太清楚，下面做一个简单介绍。
● 血性恶露
含有大量血液，颜色鲜红，量多，有时有小血块。血性恶露持续3—4日，转变为浆液恶露。
● 浆液恶露
含较多浆液，颜色淡红。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，变为白色恶露。
● 白色恶露
颜色比较白，质地黏稠，持续3周左右干净。
异常的产后恶露
产后恶露异常则多是某些疾病的表现，其中以产褥期出血和感染最为常见。
1. 产后出血
产后24小时内，如果顺产出血量大于500ml，剖宫产出血量超过1000ml，这种情况属于产后出血，跟新麻麻子宫收缩不良、产道裂伤，胎盘残留及有凝血功能异常有关。
产后出血是导致产妇死亡的原因首位，不过这种情况多发生在医院，只要医生及时处理，一般不会有太大的问题。
2. 宫腔内有残留的胎盘
血性恶露持续时间长，量多，还伴有恶臭味，有时候还会排出来烂肉样或者胎膜样的东西，有可能就是子宫内残留有胎盘或者胎膜，甚至随时可能出现大出血，要立即去医院做检查。
3. 感染炎症的症状
如果有发热、小腹疼痛，子宫压痛，恶露增多，持续时间过长，反反复复，还有臭味，有可能是子宫内膜炎或子宫肌炎等炎症感染。
七、放弃母乳喂养
有些新妈妈新忍受不了腹痛而放弃哺乳。其实喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
正确的做法： 产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。"开奶"越早，会使催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。宝宝越早吸越好，不仅帮助你下奶，还帮助子宫恢复，对刚离开母体的宝宝来说，他也会很有安全感。
八、忌产后不避孕
月子里恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。
在产后短时间内再次怀孕，由于子宫壁肌组织尚未恢复正常，子宫很软，不易收缩，因而在做人流手术时容易引起机械性损伤、过多的出血和子宫穿孔等并发症。尤其是剖宫产的新妈咪，手术后子宫壁上的刀口虽然已经愈合，但因瘢痕代替了原来的肌肉组织，在人工流产中更易发生危险。所以新妈咪们一定要谨慎哦！
九、整个月子都躺床上
很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。
如果是顺产，可在6～12小时起床稍活动，会阴侧切的产妇，可稍晚些下床。剖宫产的妇女，应绝对卧床24小时，第2天可在床上活动，第3天在床边或房内走走，第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后(手术后7天拆线)可做产后操，缩肛运动等。产后早下床活动的好处:1.早下地活动，可促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，这对剖宫产的产妇是很重要的。2.早一下活动有利防止便秘，尿潴1.产后早下床活动可促进宫内积血排出，减少感染的发生;3.产后早下床活动有利于体力恢复，增加食欲，促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”，并不是指要卧床休息1个月，而是要适当地休息加活动，才能更好地恢复。4.产后血流缓慢容易发生血栓形成，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要
十、忌忽视腹部管理
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了
十一、产后42天不复查
在孕期，妈妈的各种器官都受到了不同程度的挤压和损伤。医学上认为，在产后的42天，妈妈体内的各器官都恢复的差不多了，所以这个时候去检查一下妈妈们的恢复情况。而且刚生下的宝宝在42天也差不多适应了这个环境，如果在检查中发现问题的话也可以采取及时的措施。
所以，产后42天的检查不要忽略了，应该带上宝宝一起去生产的医院做个复查哦！
