前几天，看到新闻介绍说第一款针对产后抑郁症的药获批上市。
药的名称叫：zulressotm（brexanolone），这是一种专门用于治疗中度和重度产后抑郁症的静脉注射液，用于治疗18岁到45岁女性中度和重度的产后抑郁症，需要连续静脉注射60小时，也就是要连续注射两天半的时间。
临床试验结果显示，这种抗抑郁药物起效快，可以大幅度改善中度和重度产后抑郁症患者的抑郁症状。去年8月在英国《柳叶刀》杂志上发表的三期临床试验结果显示，75%的受试者抑郁症状至少缓解了50%，94%的有疗效者在30天内没有复发。
只是zulressotm的价格也贵的离谱，每次治疗价格高达2万-3.5万美元。这个价格让很多人望而却步。
为什么产后抗抑郁药上市会引起这么高的关注，关键在于伴随孩子出生，患产后抑郁的妈妈非常多。据统计，在美国，约有九分之一的新手妈妈患有产后抑郁症。而在中国，这个数据也不低。
患有产后抑郁症很可能干扰母婴关系、亲密关系，甚至威胁新手妈妈和宝宝的生命，如果不干预，产后抑郁症可能持续几个月甚至很多年。所以，产后抗抑郁药上市对于中度或重度产后抑郁患者是很有帮助的。
但是，今天，我更想分享的是我们究竟要如何正确看待产后抑郁。
因为接触的产后妈妈比较多，自己也经历过产后最慌乱，情绪最糟糕的那个阶段，也知道很多朋友生完孩子后常常觉得自己越来越不开心，越来越孤独无助，这个时候，很多人会怀疑自己是不是得了抑郁症，既想求助专业的治疗，但又害怕自己真的有问题，所以今天我们一起来聊一聊，生完孩子后经常感到自己不快乐，心情很低落，这是不是抑郁症！
在解答这个问题之前，我们需要知道的是，产后确实会有情绪慌乱、变得敏感多疑、心理失落，感受不到幸福的时间，这是身心双重变化引起的。
产后更容易不快乐，感觉身体被掏空
产后我们的身体将经历巨大的变化，既要经历分娩留下的伤口疼痛，也要忍受哺乳的痛苦，无法完整睡眠的难受。
身体上还有一个看不见的变化，就是：荷尔蒙的失调。怀孕的时候，孕激素分泌增加，身体其他的激素分泌下降。孕激素是一种快乐激素，所以孕妈妈大多会感觉自己活力满满。
孩子生出来，孕激素的分泌中止，但是，这个时候身体其他激素的分泌压抑了10个月，他们根本不可能马上回到孕前的水平，只能一点一点的提升。我们的身体就像踩了一个刹车一样，原本的快乐激素没有了，其他的激素水平又没有办法迅速恢复。
对应到产后妈妈的心情上，就会感到自己的心情莫名其妙地特别低落，快乐仿佛被抽走了一样，一点点小事就会忍不住胡思乱想，会莫名其妙情绪崩溃。这是很多妈妈产后都会出现的反应，这是身体的一种正常变化。
除了身体的疼痛，这时候还要经历心理上的失落和关系的变化。
心理上，生完孩子一定是有落差的，怀孕时所有人围着自己转，什么也不用操持，到产后所有人的重心都变成孩子，自己不仅要变成一个可有可无的隐形人，在照顾孩子的过程中还得兢兢业业，成为一个super妈妈，不能有任何一点点差池。但凡犯错，就要接受全家人指责的目光。
明明是全家最辛苦、身心最疲惫的那一个，经历了生孩子的巨大痛苦才换来的喜悦，却没人为你摇旗呐喊，经历了身心的巨大疼痛换来的为人母的成就感，却没人为你高兴，所有人都觉得你理所当然应该一接到孩子就会抱，孩子一哭你就应该明白他怎么了，任何一点点事做不好，你就是一个不合格的妈妈。
没有人觉得新手妈妈也是需要学习的，没有人理解你的慌乱无助，内心的忐忑不安没有人理解，这让产后妈妈感到自己宛如活在一个孤岛中，没有人理解，得不到一点关心与支持。但只要有一点点小情绪，大家又觉得你是矫情。
没有被接纳过的情绪会越积越多，最后像一颗定时炸弹一样，只要有一点点小事，情绪就突然爆炸，内心积压的不开心越来越多，不被支持、理解的孤独感越来越强，这时，妈妈们会越来越感觉自己不开心，很多人就会认为自己是不是抑郁了？是不是有问题了？
不是所有的不开心都是抑郁
其实这种情绪低迷，感觉上的疲惫、劳累、不开心的状态，并不是医学上严格意义的抑郁。
因为医学上，抑郁是一种彻底被负面情绪吞没，认为活着完全没有意义的状态。什么事情都不想做，什么东西都不想要，只想让自己沉浸在那种低迷的状态里。连孩子都不想看，看见孩子、听见孩子哭都觉得烦，都会视而不见。
如果还有力量面对孩子，还有力量照顾孩子、与家人交流，能在照顾孩子的过程中、与家人交流的时候感到开心、欣慰、成就感，就不要简单地把自己的不开心、不满意、难过等归结为抑郁症。
为什么要做这样的区分呢？
因为一旦给自己贴上“产后抑郁”的标签，我们就会陷入“受害者牢笼”中，认为自己做了那么多、付出那么多，别人居然视而不见，这样的情况下，就会觉得自己很受伤，认为伤害自己的是别人的言语、行为、视而不见等。
越这么想，就越会感到愤怒、伤心、难过等，越恨对方，同时开始自怨、自艾、自怜，认为自己很无助。
一方面，我们看自己时，会感到越来越虚弱，内在越来越没有力量，好像自己变成了一个靶子，只能无奈地忍受外界的攻击。但另一方面，我们看对方时，又会觉得越来越恨，越来越气愤。
这时，我们把所有的力量都给了对方，而把那些虚弱的无力感留给了自己。就会把“抑郁”当成抗拒现实的工具，认为自己是脆弱无助的、无力的，觉得自己是没有力量帮助自己摆脱这种无力感，除非外界的他人发生改变，会把所有的希望寄托在别人身上，而失去自己的力量感。
当越来越习惯这种“受害者”模式后，内心就越来越无力，慢慢地，就会越来越坚定地认为：“我现在不好都是你们害的”、“我现在这么糟糕都是被你拖累的”，当负面情绪被越来越多的关注后，这种糟糕的感觉又会进一步放大，“假抑郁”逐渐也变成了“真抑郁”。
人的状态只会越来越糟糕，就更容易陷入抑郁的情绪中。
所以，如果不想自己的情绪越来越糟糕，不希望自己一直处于低落情绪的恶性循环中，就不要轻易给自己贴上“产后抑郁”的标签。
大家可能会想，可是如果我不给自己贴标签，但我又担心自己有抑郁，但我又害怕去医院，这里我给大家提供一份抑郁症的诊断标准：
1、几乎整天且每天心情抑郁，可由主管报告（如感到悲伤、空虚或无助）或由他人观察（如看起来在哭）得知。
2、几乎整天且每天明显对所有活动降低兴趣或愉悦感。
3、体重明显减轻或增加（一个月内体重变化超过5%），或几乎每天食欲降低或增加。
4、几乎每天都失眠或嗜睡。
5、几乎每天精神动作激动或迟缓（别人观察得知，不仅仅是主管感到不安或缓慢）。
6、几乎每天疲倦或无精打采。
7、几乎每天自我感到无价值感，或者有过度或不恰当的罪恶感（可能达妄想的程度，不止是对生命自责或内责）。
8、几乎每天思考能力和专注力降低，或是犹豫不决。
9、反复想到死亡（不只是害怕死亡），反复有自杀意念而无具体计划，或有自杀举动，或是有具体的自杀计划。
大家可以看一看，先给自己做一个测评，只要以下5项或5项以上症状在连续两周内同时出现，就需要去医院找专业的精神科医生做一个准确的检查。
产后的抑郁情绪应该怎么处理
虽然我们不能给自己轻易贴上“产后抑郁”的标签，但是，产后不开心的情绪却是实实在在存在的，当我们感到不开心、感到孤独、脆弱无助、伤心难过的时候可以做点什么呢？
首先，不管是什么原因引起的不开心、孤独、难过，都先认识到这些情绪是自己的，要接纳这些情绪，为自己的情绪负责。
大家或许会说，明明是我老公对我不好让我不开心，明明是我婆婆故意刺激我，让我难过，为什么他们不负责，反而要我负责呢？
还是那句话，当我们觉得是老公、婆婆不好导致我们不开心时，我们是把力量给了他们，情绪只会越来越低落。
反过来，当我们看到不管老公、婆婆做了什么，最后不开心的人都是自己，愿意看到这份不开心，愿意接纳这份不开心的时候，力量感就收回到自己手里。这时，就能从“受害者牢笼”中跳出来，有力量根据现实状况做出改变。
告诉自己“我又不开心了，我要对自己的不开心负责”，我要接纳我的不开心，和这份不开心的感觉在一起。这么做的时候，情绪感受到被接纳，自己内在的力量感会出来，被接纳后的情绪也会逐渐得到消化和处理，最后会接纳并原谅自己。
当不开心被处理后，人才会逐渐有力量，把注意力放在需要处理的事情上。比如，当我们面对婆婆说奶没有她当年多的时候，如果我们跳进“受害者牢笼”中，就会把它看成婆婆对我们的攻击，就会伤心，愤怒、难过，觉得自己不被理解。但如果我们不跳进去，看到婆婆这么说，她是希望自己得到儿子的肯定，是希望证明自己有价值的，是婆婆用这个方法去获得肯定，我们就可以不上当，不把她的话放在心上，自己该怎么做就怎么做，就不会不开心了。
所以，感到不开心的时候，先接纳这些情绪，当情绪被处理后，再让自己丛一些能获得力量感的事，比如走走路、骑骑车、进行体育锻炼，做做瑜伽，这些都能获得力量感，并且能够分泌多巴胺，让自己感受到快乐。
如果觉得没有力量进行体育运动，也可以从最简单的家务开始，洗衣服、做饭、打扫房间等，把注意力放在这些事情上，告诉自己我可以，当注意力从思想中离开，感受到做家务所带来的感觉时，身体也会逐渐感受到快乐。
如果觉得自己还是没有办法开心，还可以进行一段时间的心理治疗，在专业心理咨询师的陪伴下，抑郁症患者更容易获得力量与支持。
当然，如果家人能够够新手妈妈更多的关注、支持和接纳，她也更容易获得力量，慢慢适应妈妈这个身份。
有很多妈妈产后抑郁越来越严重，也与家人的态度有关，有时候，抑郁已经很严重了，家人依然是不能理解，指责、谩骂、也不同意看心理医生，这导致很多新手妈妈产后抑郁越来越严重，甚至一辈子都无法从阴影里走出来。所以家人的态度也很重要。
但不管怎么样，要想摆脱不开心的状态，最重要的还是对自己负责，看到自己内在的力量，不管外界有没有支持，自己都先支持自己哦！
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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦
