经过辛苦的十月怀胎，孕妈妈迎来了可爱的宝贝。产后面对自己走样的身材松弛的肌肤，宝妈担心不已。产后恢复是女人第二次生命的迎接，经过生产身体中的骨骼皮肤以及其他组织都有了很大的变化。
做好产后恢复，保管好松弛的皮肤，能让每个宝妈迎接一个更美丽的生活。生完宝宝后，因为过多营养补充造成无法完全排泄，体内堆积形成了赘肉，导致身材走样。但如果对整体多加注意，认真了解身体每一部分出现的变化，及时护理，孕妈妈可以让身材更加完美。
一 胸部皮肤松弛
产后直观宝妈的身材，最明显的就是胸部的变化。在怀孕初期随着宝宝的出生，不断的变得非常饱满。可是在哺乳过后，大多数的宝妈胸部严重下垂变形。胸部的变化缩小，让更多宝妈不再自信出门，胸部是女性整体气质的张扬，做好胸部护理，让自己更加幸福。
皮肤松弛原因：在怀孕后，宝妈的体内荷尔蒙有了很大的变化，胸部乳腺组织发生了增生，使胸部外观增大。这时候胸部的皮肤会不断的被撑大，变得更加饱满。可是随着生产过后荷尔蒙减少，哺乳后乳腺组织也会减少，导致胸部变形下垂。
1、丰胸操锻炼韧带
对胸部做丰胸操可以使乳房更加坚挺，防止下垂变形。它可以锻炼增长胸部的下胸肌，使这部分肌肉更加坚韧，胸肌的增加会使得胸部外观上更加突出。同时调整了身体肩部脊椎和肩膀的宽度，防止乳房下垂。
2、促进血液循环的按摩手法
按摩是对胸部发育非常有效的方法。通过按摩促进了胸部组织之间的血液循环，每晚睡前用双手食指、中指、无名指靠拢放进乳房外侧。以乳头为中心顺时针向内画圆，反复按摩十次，促进雌性激素的分泌。注意不要用力过猛，力度不当会损伤胸部乳腺发育，引发各种肿块炎症。
3、正确的哺乳方式
（1）坚持母乳喂养
有时候母乳喂养方式不当也会对宝妈胸部造成不良影响，出现胸部胀痛、皲裂等症状。但不要担心因为害怕乳房变形而拒绝母乳喂养，哺乳增加身体的孕激素，对乳腺产生保护作用，能够促进胸部胸腺发育，对胸部更有益处。
（2）使用正确的哺乳姿势
不正当哺乳会使孕妈妈的胸部变形更加严重。喂养宝宝时可以将胸部托起，放到宝宝嘴边。等宝宝张开嘴巴时候将整个乳头塞入，让宝宝吮吸乳汁。在这个过程中不要让宝宝太贴近乳房，造成挤压。用手平贴支撑在胸部下方的肋骨上，减少对胸部顶端压迫，避免乳腺阻塞。
4、合适的文胸支撑
宝妈生完宝宝一个月左右，胸部会变回到孕期七月份大小。选择一个正确的文胸，可以降低乳房下垂。这时候挑选一个既方便哺乳又保护胸部不易变形的内衣，大小合适、软钢圈以及肩带的宽度，用来固定作用也是非常大的。
二 腰腹部皮肤松弛
产后宝妈的腹直肌分离，加上孕期妊娠纹导致腹部肌肤松弛是身体最为严重的。特别是经过剖腹产的宝妈，手术开刀刀口，肌肤受损。腰腹部的护理能让生过宝宝的妈妈们改善皮肤松弛症状，提高美观度。
皮肤松弛原因：在怀孕后，随着胎儿成长发育，子宫不断变大，对腹部皮肤产生一定的压迫，使腹部皮肤组织分离。体内静脉回流不畅通，四肢面部发生不同程度的浮肿。各组织之间产生水分，皮肤变得紧绷。待生产后，因为长期拉扯，导致弹性降低，皮肤松弛变形。
1、进行拉伸运动
（1）利用瑜伽球仰卧起坐
运用瑜伽球进行适当的身体锻炼，躺在可调节的锻炼板凳上，将瑜伽球放置胸前，在身体上升同时把球抛出，保持垂直，再次接回。在这个过程中，注意头部朝向地板方向，双脚勾住支撑杆。反复进行十五次左右，保持手臂腹部力度的掌握。
（2）进行普拉提运动
保持身体平躺在瑜伽垫上，双手放松放在身体的两侧，微微收缩双腿，同时向上抬腿，右腿收进胸部，身体做卷腹动作，使左臂肘关节尽量接近右腿膝盖，左腿保持伸直状态。换另一方向交替重复上述运动，左右交替像在空中骑自行车。做两组，每组十次，注意呼吸顺畅。
1、保持腹部肌肤滋润
宝妈在生产后，皮肤容易干燥缺水，适当护理能够减少干燥粗糙状况。一些妈妈的腹部妊娠纹严重，可以选择每日对腹部、臀部大腿涂抹护肤品按摩，保持肌肤滋润，对妊辰纹现象也能有所改善，缓解皮肤松弛。
2、进行腹式呼吸锻炼
腹式呼吸能够从内到外锻炼腹部肌肉组织。运用吸气的方式，吸气的时候把肚子凸出来，吐气的时候让肚子凹下去，轻轻地吸吐练习。保持身体处于放松状态，进行五次左右。集中意念在肚子上，反复练习减少腹部松弛。
4、顺时针交替按摩法
双手在肚皮上用顺时针画圆的方式按摩，寻找肋骨的位置，从左侧肋骨下部开始，向左下方按压，再从左腰侧向肚脐方向推压，从下腹方向往右腰侧推压，再往右肋骨方向按压，采用菱形的推压方向，持续五次左右，对腹部进行按摩理疗。
三 臀腿部皮肤松弛
由于怀孕后体内分泌使盆骨臀部组织变得松弛，盆骨周围韧带为了子宫内的小宝宝做准备，关节部分会变得非常柔软。在生产宝宝完后，臀部骨盆变大、大腿部位出现妊辰纹，臀部肌肤弹力下降。
皮肤松弛原因：孕妈妈生完宝宝后，因为处在月子期间，基本很少运动，开始导致肌肉萎缩。同时体内机房堆积，出现松弛现象以及由于肌肤活力低导致的皮肤病。女性在产子后静脉回流不畅现象会逐渐改善，但想要恢复产前状态也是比较困难。
1、促进骨盆恢复
（1）坚持骨盆运动
盆骨主要用于支撑身体的上半部分，同时保护宝妈的子宫和膀胱。由于分娩的到来，盆骨扩大帮助骨产道打开。产子后在第二周左右进行盆骨运动，双手着地跪撑，腿部向后拉伸，使臀部有伸展的感觉，交替进行五次。
（2）纠正不良坐姿
宝妈在长期坐着的时候保持腰部挺直，膝盖弯曲放松着地。避免翘二郎腿，因为长时间翘二郎腿时女性骨盆、髋关节受到压迫，易产生酸痛，骨盆在长期压迫中歪斜，不利于臀部美观。
2、消除腿部妊娠纹
（1）进行适当慢跑运动
产后选择适当的慢跑活动，通常是可以提高跟腱高度，即小腿的肌肉，跑步会使其逐渐上移，一直到达上移极限。此时小腿的皮肤随跟腱上移变得紧致，整体腿部皮肤也会更漂亮紧致。
（2）使用祛除妊娠产品巧按摩
选择一款安全的祛除妊辰纹的产品，对腹部损伤的肌肤进行按摩护理。长期的营养呵护，提高肌肤生长因子活力，促进组织细胞活性，恢复皮肤弹性，让身体每一寸皮肤都光滑细嫩。
四 改善整体皮肤松弛
宝妈在孕后，大部分营养、体内机能缺失，造成身体皮肤松弛，缺乏弹性。为改善这一症状，产后及时补充，从食物中提取身体各部分所需要营养。提高身体抵抗疾病的能力，改善整体肌肤状况。
1、饮食摄入足够的胶原蛋白
补充胶原蛋白的方式有很多，通过口服、注射等方式，脸部使用一些含有胶原蛋白的乳液、面膜等，或者食用一些含有哦丰富胶原蛋白的食物，比如猪皮、动物筋腱。补充足够的胶原蛋白，提高皮肤的支撑能力。
2、常吃富含维生素的食物
宝妈在产后要及时补充维生素，多吃富含维生素多的水果，例如橙子、猕猴桃等，可以使皮肤减少紫外线阳光照射的危害，促进皮肤形成胶原蛋白，减少皱纹，缓和皮肤松弛现象。
3、注意碱性食物摄入
当产妇体内有机酸代谢率低，体内酸性高，会降低表皮细胞灵敏度，降低弹性，变得粗糙。一些鱼肉蛋粮等食物是属于生理酸性食物。当体内酸性值过高，适当食用一些生理碱性食物，从水果和蔬菜中补充。
