随着二胎政策的开放，很多中年女性都加入了这个“生二胎”的浪潮，高龄产妇是非常容易牵动家庭以及社会的关注的，虽说现在医疗水平的不断提高，这样的群体是不少见,但生产后的身体调养得需要“下点功夫”的，尤其是子宫的保养，其实上了年纪的中年女性，很多身体的器官都在走下坡路了，身体保养好显得尤其重要，这样才能避免其他的疾病找上门呀！
子宫是孕育胎儿的场所，胎儿的生长发育都在这里进行，当生产完了之后，除了定期检查外，还需要做些有氧运动之类的，比如是瑜伽等。
瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动、改善脚部水肿迹象、恢复体型、加强体能恢复等作用。
船式
1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
建议：猫伸展式
1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
这两个是比较简单的动作，可以回家练习一下，运动量不要过大就可以了！
当然除了运动之外，还需要配合食疗一起调理！
参芪母鸡
材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
作用：具有益气补血作用。适用于子宫的调补。
作者个人微信weixinfk36，有问有答。
