月子，也就是产褥期。在正常妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，所以坐月子也最好是坐满6周较好。
42天月子日程表：
第一天
①没有食欲也要吃饭,身体很疲惫,要有充分的营养和睡眠。
②体力下降,很容易发冷,应提高室内温度，盖上被子静养。
③要吃容易消化的食物。
④为了让膀胱恢复正常,分娩后6小时内要排出小便。
⑤用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。
⑥产后2-3小时内给孩子喂奶。
⑦即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。
第二天
①疼痛比第1天要轻,但还是有残留阵痛。避免过度活动。
②要喂孩子初乳，经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。
③如果病房内的室内温度无法随意调节,最好避免洗澡。
④定期排小便才能尽快将废物排出。
⑤产妇可以亲自处理恶露。
⑥做些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有助于排恶露
⑦即使没有胃口,最好也保持1天3顿的定时营养餐。
⑧剖腹产的产妇大概在此时排气,排气后开始喝粥。
第三天
①奶水通畅后,乳房会疼痛,不要放弃哺乳,要坚持用温热毛巾按摩乳房,缓解淤血。
②自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。
③即使奶水不多,1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。
④用热毛巾,随时擦拭身体,才不会因出汗和分泌物而感到不适。
⑤为了预防产后便秘和痔疮,要多摄取水分。
⑥注意清洁恶露,为了产后恢复,最好开始慢慢走路。
第四天
①保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好,如果分娩4天后还不能排便,就要给医生打电话咨询。
②不能因为活动容易了,就过度干家务或长时间抱孩子。
③会阴缝合部位现在还没恢复,排便时不要太用力。
④因经常出冷汗,要勤换衣服,室内也要穿袜子,维持体温。
第五天
①多吃含蛋白质和铁丰富的食物。
②子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少。
③让孩子吸吮乳头,坚持按摩乳房。
④经常跟家人对话,能预防产后忧郁症。要保持心情舒畅。
第六天
①产后容易贫血,到分娩5周左右才会有所缓解,:所以在此之前要持续服用补铁剂，
②洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。
③干家务要根据身体情况来决定,切记不要沾凉水。
④洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。
⑤孕期吃的补铁剂要继续服用。
⑥要保持充足睡眠,产后恢复才会快。
⑦跟前辈请教,熟悉照顾孩子的要领。
第七天
①自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但是还没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。
②开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。
③从现在开始,积极做产褥期体操。
④掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
⑤不要过度活动。
⑥因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一有空就赶紧补觉。
⑦确认恶露量和颜色的变化是否正常,保持会阴清吉。
第二周
①可以吃保养餐和补药。
②洗完澡后在乳头上涂抹植物护肤油,防止皮肤开裂。注意喂养前清洁乳头,喂养时让宝宝含住乳晕,避免乳头皲裂。
③坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。
④产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。
⑤奶水不足的原因可能是睡眠不足。妈妈要注意补充睡眠。
⑥会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫
第三周
①禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。可以给孩子换尿布,但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力,最好推迟一阵子在做。
②可以使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。
③最好只做基础的皮肤护理。在有妊娠纹部位涂抹松达孕妇山茶油可以缓解。剖腹产两周伤口也基本愈合，涂抹松达山茶油也可促进伤口皮肤修复。
④为了保证母乳，预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。
⑤如果过于疲劳,恶露会再次增加,需要多注意。
⑥了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡午觉,才能保证充分休息。
第四周
①开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳,就会开始来月经。
②和孩子一起去医院接受定期检查。
③可以增加运动量,但不要勉强。
④恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众浴池。
⑤要及时处理恶露,及时给会阴消毒。
⑥要注意休息,多和家人沟通,保持心情畅快。
第五周
①如果恢复快,可以过性生活,但是要多注意。防护措施一定要做好,避免意外受孕。
②感觉到任何异常,马上去医院。
③为了改善干燥、没有弹力的皮肤,可经常按摩做面膜。但是尽量少用化妆品。
④可以照顾孩子,也可以独立做家务活了。
⑤宝宝从母体带出激素减少,皮脂分泌少,注意给宝宝涂抹松达山茶油的婴儿润肤霜,增强皮肤防护能力。
⑥正式开始调节饮食,坚持产后体操。
第六周
①做好避孕:即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵。
②可以通过骑自行车等轻松简单的运动,缓解压力。
③不仅可以开车,也可以短途旅行。
④可以带着宝宝出门适当晒个太阳,或者带宝宝到游泳馆练习游泳等。
由于以前的生活条件达不到，大家对于坐月子比较重视，但却难免存在一些误区，对产妇健康并无异常。
坐月子的常见误区：
误区一：淡月子
老人常说，饭菜里放盐会影响产妇下奶，所以月子里食物一定要清淡清淡再清淡，有些甚至吃“白食”。
月子里适当放盐，有助于增加产妇食欲，促进产后修复，且月子里产妇新陈代谢旺盛，排汗量大，补充食盐很有必要。
误区二：懒月子
坐月子就得在床上躺着，好好休息。其实这是不完全正确的。
产后及早下床活动有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼，加速子宫恢复。但注意不宜久坐，久站，久蹲，提重物等。
误区三：蛋月子
在很多地区，认为鸡蛋是最适宜补充营养的，生孩子坐月子，做手术后都会吃很多鸡蛋。
其实月子期间每天吃两个鸡蛋就可以了，没必要天天顿顿吃鸡蛋，蛋白过剩会增加肾脏负担，转化为脂肪存储在体内，还会影响其他营养吸收。
误区四：捂月子
很多老人认为月子里要捂，不仅产妇要捂得严严实实的，也要门窗紧闭，空调更是不能用。
其实这是非常错误的，这些年尤其是三伏天，丧生于捂月子的产妇不计其数。
过分捂热会造成捂热综合症，对于产妇和新生儿都是非常危险的。每天都应开窗通风，一天最少2次，每次30分钟保持室内空气新鲜。在夏季可以适当吹空调、风扇，但不能直接对着产妇吹。
误区五：脏月子
传统观念中认为，坐月子要忌水，不能洗澡，不能洗脸刷牙。事实上，不做好日常清洁卫生，会增加产妇感染性疾病发生。不刷牙会造成牙龈红肿，出血，口腔感染等。
产妇应每天用软毛牙刷、温水进行刷牙。每天用温水清洁会阴，避免感染。且坐月子期间也是可以洗澡的，但注意应以淋浴为主，每次时间不超过10分钟，清洁过后及时擦干身体、头发。
