坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。这一点都不夸张，如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。很多有经验的妈妈，月子后有了一些孕前没有的小毛病，都是因为月子没有做好。
产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。
有的产后妈妈可能家庭条件不同，「月子期间就还要承担做家务」，这种情况下，除了宝宝的事情，能不做的就不做，天也不会塌下来，等一个多月后出了月子都来得及。
因为别人都不疼你，就只能自己疼自己，身体是自己的，以后有个小病小灾的，受折煎熬的也是自己。
坐月子有很多禁忌需要妈妈认真学习，「不管是有人照顾你还是没人照顾你」，自己都需要清楚，该如何坐月子。
「分娩当天，迎接新生命，彻底放松自己。」很多妈妈在临产前都会感到紧张，这时候可以跟医院的助产士/导乐多聊聊天，缓解一下紧张的心情。
1.没有食欲也一定要吃饭！刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠。
2.体力下降，很容易发冷，坐月子期间切记不宜受凉，尤其不能吹风。
3.产妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些容易消化的食物。
4.用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
5.为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。
6.产后2—3小时给孩子喂奶，便于开奶和乳汁分泌。
7.为了利于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
「分娩第二天，这是排恶露的关键时期。」新妈妈会排出类似“月经“的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的虹膜组织），这就是恶露。
1.疼痛会比第一天轻很多，但还是会有阵痛现象，尽量避免活动。
2.要喂给孩子初乳，要经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛。
3.房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。
4.定时排便，排尿。
5.做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出。
6.保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。
7.剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥。
「分娩三天，这时候的乳汁最为营养。」从现在开始，新妈妈开始分泌入职，同时食欲也变得旺盛。
1.奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房，缓解淤血。
2.自然分娩的产妇可以出院回家，注意清洁恶露，继续休息。
3.即使奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩。
4.身体因出汗和分泌物而感到不适时，要用热毛巾擦拭身体。
5.为了预防产后便秘和痔疮，应多摄取水分。
6.为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动。
「产后第四天，子宫在慢慢缩小。」今天，妈妈也许会有些感觉，子宫在慢慢缩小，已经降到肚脐和耻骨联合之间了。
1.保持适当的室内温度，避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生。
2.不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子，尤其不能提重物，不然很容易落下腰疼的毛病。
3.会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力，可按摩腹部，帮助排便。
4.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；室内也要穿袜子，维持体温。
「产后第五天，保证每天睡眠8~9小时。」为了保护妈妈的腰骨，避免腰痛，最好不要睡太软的床，尤其是剖宫产的妈妈。
1.子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。
2.让孩子吮吸乳头，每天坚持按摩乳房。
3.跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症。
4.吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。
「产后第六天，保持伤口清洁和干燥。」会阴侧切伤口在左，就向右侧睡，伤口在右就向左侧睡。
1.产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。
2.洗澡不要超过15分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
3.做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定。
4.洗头时最好有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头。
5.为了产后恢复的快，要有充足的睡眠。
6.跟长辈交流育儿经验，多看一些育儿书籍，掌握照顾孩子的要领。
「产后第七天，会阴缝合部位愈合。」大概两周后就能完全愈合，也有愈合慢的，需要一个月左右才能完全恢复。在此阶段，「新妈妈切忌用力，勿提重物，避免性行为。」
1.自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。
2.开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。
3.从现在开始，积极做产褥期体操。
4.掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
5.因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天抽时间就赶紧补觉。
6.观察恶露颜色和量是否正常，保持会阴清洁。
「产后第二周，休息好才能恢复快。」肠胃功能逐渐恢复，胃口也越来越好了。多吃杂粮，营养食物，避免食用寒凉的食物。
1.可以吃保养餐和补药。
2.洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
3、产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。
4.奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5.会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。
6.坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
「产后第三周，孕激素下降，容易多愁善感。」雌性激素和孕激素在生产后极速下降，因此月子期间妈妈会多愁善感。家人们应对妈妈进行心理疏导，一定不要忽视产后妈妈的心理健康。
1.禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。
2.使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。
3.为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。
4.如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。
5.了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。
「产后第四周，妊娠纹的颜色变浅了。」随着妈妈的身体恢复，妊娠纹的颜色也在逐渐变浅，这时候可以用宝宝专用或妈妈专用的润肤油、植物油来进行涂抹按摩。
1.开始产后初月经（如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经）。
2.和孩子一起去医院接受定期检查。
3.可以增加运动量，但不要勉强。
4.恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴。
5.及时处理恶露，及时给会阴消毒。
「产后第五周，可以出去透透气了。」这时候的新妈妈，全身各个部位几乎完全恢复正常，心情也变得轻松了，可以带着宝宝走出房间，呼吸一下外面的新鲜空气了。
1.如果恢复快，可以过性生活，但要多注意。
2.感觉到任何异常，及时去医院。
3.为了改善干燥、没有弹力，最好只做基础的皮肤护理。
4.正式开始调节饮食，坚持产后体操。
5.可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。
「产后第六周，恶露逐渐干净。」新妈妈应该在产后42天进行健康检查，以便让医生了解自己的恢复情况。
1.即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵，做好避孕措施。
2.可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力。
3、不仅可以开车，也可以短途旅行。
4.产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进度。
「月子里能洗澡吗？」
坐月子期间不是完全不能洗澡，看天气吧，像夏天，一般也是在空调房里，一周洗一次的频率差不多，但千万不可多洗，真的会落下病根，我身边就有这样的朋友。
冬天的话，更可以适当的延长，而且洗澡时，浴室内要升到一定的温度再进去洗，不可着凉。尽量选择淋浴。
其实不管你月子里是家人照顾还是找月嫂或去月子中心，都需要去了解和注意，毕竟这可是黄金时期！
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