奶水少这件事，一直以来都是比较困扰哺乳期宝妈的一个问题。可能有很多人都认为，奶水少与宝妈体内营养不足有关，但这只是其中一个方面。其实宝妈喂奶的次数、内衣的选择，以及睡眠的时间，都与奶水分泌少息息相关。那么就让我们看看，想要改善奶水分泌少的情况，宝妈要如何“对症下药”吧？
1、增加喂奶频率
有些宝妈之所以奶水少，与喂奶的频率较低有关。因为乳汁的分泌，与宝宝频繁吮吸乳头的次数、强度以及持续时间是密切相关的。宝妈要是由于觉得宝宝吸乳头会带来痛感，而减少了喂养次数，是非常影响乳汁分泌的。如果宝妈既不想改变自己的喂奶频率，又希望乳汁分泌增加，可以选择一个，能模仿宝宝吮吸乳头频率的电动吸乳器，代替宝宝刺激乳汁分泌，以达到增加奶水目的。
2、不穿普通文胸
如果宝妈在哺乳期，还穿着普通文胸的话，很容易会造成奶水分泌少的情况。因为普通文胸罩杯的弹性不够大，无法满足宝妈涨奶后的空间需求，从而压迫宝妈的胸部，导致宝妈出现回奶，或者乳腺堵塞的情况。因此建议宝妈到了哺乳期，一定要换成哺乳文胸，这样就不会影响宝妈乳房的血液循环，出现乳汁分泌少的情况了。
3、保证睡眠质量
有很多宝妈因为晚上要起来给宝宝喂奶，出现了睡眠不足、疲劳过度的情况，慢慢的就会发生奶水变少的现象。其实这是由于宝妈长期睡眠不足，导致免疫力下降，体质虚弱，从而影响了乳汁的分泌。因此宝妈在哺乳期，一定要想办法保证自己的睡眠质量。宝妈可以通过换一个更舒服的床垫，以及冲热水澡的方式，保证自己在睡眠时，精神足够放松，就能提高睡眠质量。
4、多吃些营养品
还有一个影响乳汁分泌的原因就是，宝妈体内营养不足。因为乳汁主要就是由宝妈体内的水分，以及吸收的营养物质，转化而来的。如果宝妈自己的营养都不足，更不可能分出一部分给宝宝吸收了。所以建议宝妈在哺乳期，多喝猪蹄汤等下奶的补品，以及多吃燕窝等对身体有好处的营养品，就能保证奶水又多又营养。
看完这四点，相信宝妈们都明白了，自己的身体与宝宝的口粮是密切相关的，所以宝妈一定要对自己好一点。
