小芳有了宝宝之后，一直是坚持母乳喂养，因为一天要给宝宝喂好多次奶，小芳嫌穿内衣喂奶不方便，产后就一直没有穿。但是，最近小芳发现自己的胸部突然出现了外扩的情况，还有一点下垂，这让小芳很头疼，担心影响自己以后身材。后来小芳才知道是自己没有及时穿内衣，自己也特别后悔。其实，产后身材恢复问题是很多妈妈都会遇到的，如果想要自己身材尽快恢复并且不走形，妈妈就一定要格外注意这4件事。
穿哺乳内衣
有的妈妈产后为了哺乳方便，就干脆不穿内衣，这种做法是不对的。产后妈妈的乳房不断分泌乳汁，从而导致乳房重量增加，如果没有外来力量承托的话，乳房是很容易出现下垂或是外扩的情况，严重影响以后的身材。所以，生完宝宝后，妈妈就要及时穿上哺乳专用内衣，关于内衣的选择，最好是选能起到很好的承托和聚拢效果，而且哺乳内衣弹性大，能够满足哺乳期乳房的不断变化，面料的透气性和吸汗性也好，能时刻保持胸部干爽，避免细菌入侵。
合理运动
有的妈妈觉得自己生产过程中消耗了很多的精力和体力，所以产后就需要大量卧床休息，这种做法不仅不利于身体的恢复，而且还会导致体内新脂肪的产生。面临产后肥胖，要想产后身体好，妈妈就必须动起来。不管是剖腹产还是顺产，3天之内都是可以做一些简单的运动。而且如果妈妈能坚持在生产后的5个月左右进行针对性修复运动，对体型的恢复是一个很大的帮助。
科学饮食
生活中，有的妈妈产后为了获得充足的奶水，就开始大肆进补，这种做法很不正确。产后确实需要补充能量，但是一定要注意科学饮食，大量进补不仅容易出现堵奶涨奶情况，还容易增加体内的脂肪，影响产后身体身材的恢复。建议妈妈产后多吃一些低脂、低热量的食物，少吃一些油腻的，这样既能保证奶水充足，还有助于身材的恢复。
坚持喂母乳
想要产后尽快恢复好身材，最好最有效的方式就是母乳喂养。因为妈妈的奶水来自于每天摄入的营养物质转化，坚持母乳喂养，不仅能帮妈妈消耗体内多余的营养物质，避免产后出现肥胖情况，而且催乳素的不断分泌，会刺激妈妈子宫收缩，加快身体恢复。
产后很多妈妈都会面临身材恢复问题，这很正常，不要过于郁闷，只要产后妈妈多重视这4件事情，对于身材的恢复会很有帮助，让你告别赘肉，重拾往日的自信。
