在女人的一生中产后的一个月是改变最大的，有50%—75%的妈妈都会面临产后抑郁。除了简单的情绪低落外，大约有10%—20%的妈妈真正患上产后抑郁症，表现为不能胜任育儿工作而产生的焦虑、失眠、恐惧、精神混乱等。不过，产后抑郁虽然普遍，还是有办法避免或降低这些不良情绪的。
1.不需要做完美妈妈，不要想着所有的事，所有的人。宝妈有权利放纵自己，也需要时间慢慢适应有宝宝的生活。
2.出去活动，懒于运动也是抑郁的一个表现，因此建议宝妈每天留点时间出去走走，或者背上宝宝花几个小时到公园里散步，享受一下大自然。
3.试试团体疗法。宝妈的亲戚朋友，参加的各种育儿群，都可以组织线下的亲子活动，大家可以一起吐槽带娃的点点滴滴。分享彼此的开心和烦恼，消极情绪就会缓解很多。
4.注意形象，经常打理。宝妈看到美丽得体的自己，心情就会变好。好好对待自己，不要因为有了宝宝就疏忽对自己的管理。
