不用多说大家都知道，
但是依旧有很多妈妈苦恼。
产后没有奶水，奶水稀，
产后营养摄入不足怎么办？
还有，怀孕后应该怎么补益？
难道真的要放任娃娃自由生长？
一 孕前营养补充的重要性
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。而其中呢，引起宝宝畸形的重要原因之一就是缺乏叶酸。准妈妈要知道，孕早期3个月是宝宝各组织器官形成的关键时期。
合理补充叶酸，可以有效地预防宝宝畸形并降低发生出生缺陷的风险。比如说神经管缺陷，常导致无脑儿等情况，但通过合理补充叶酸可以减少50%-70%的患病风险。
二 产后为什么需要补充营养
胎儿出生的过程，会流失大量的铁和钙，它是健康的必要元素。如果是母乳喂养婴儿，平均每位妈妈每天要提供婴儿850ml的奶。这意味着你需要更多的钙来补充需要。母乳中含有丰富的营养元素，适合宝宝成长所需。
妈妈的奶水益处很多，其营养均衡、黄金配比，是婴儿不可或缺的天然食物，婴幼儿时期是人体生长发育迅速的时期，尤其是骨骼增长很快，补充和维生素D预防佝偻病的发生就显得尤为重要。
三 产后需要补充什么营养
1、产后补充高热量营养和补充高蛋白营养。
2、产后补充钙等无机盐营养
3、产后水分要充足水和乳汁分泌量有关。
4、产后水溶性维生素营养。乳母膳食中的维生素A、C、D和维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9(叶酸) 的摄入量要充分。
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